Váš pas není jediná věc, která se zmenšuje, když ztratíte váhu. Vzhledem k tomu, že vaše prsa jsou tvořena převážně tukovými tkáněmi, výrazná ztráta hmotnosti někdy zanechává vypadat deflovanou. Defibrované prsy nepředstavují žádné zdravotní problémy, protože neexistuje standardní tvar pro zdravé prsy, podle Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí. Zatímco neexistuje jistý způsob, jak obnovit předběžnou bustinu, můžete použít několik diet a cvičení, které vám pomohou zlepšit jejich vzhled a plnost. Máte-li však zájem o významné výsledky, budete muset vyhledat léčbu od plastického chirurga.
Krok 1
Práce na budování pevnosti horní části těla. Foto kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Vytvářejte sílu v horní části těla, zejména v hrudníku, abyste pomohli naplnit volnou, prohloubenou pleť a tkáň. Zatímco nemůžete úplně vyplnit volné prsy se svalem, můžete být schopni lehce utišit pokožku a nahradit malé množství ztraceného objemu s chudým svalstvem. Proveďte hrudní cvičení, jako jsou překlápění kabelů, vojenské lisy, hrudní mušky a lavičky.
Krok 2
Posilujte svaly na zádech a ramenou. Fotografie: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Posilujte svaly v zádech a ramenou, které zlepšují váš postoj. Zlepšení vašeho postoje vám může poskytnout miniaturní zvětšení prsu a bude vypadat vyšší a štíhlejší. Proveďte cvičení jako sedící řady a push-up, abyste zlepšili svaly zad a ramen.
Krok 3
Vytvořte pružnost pokožky tím, že konzumujete spoustu ovoce a zeleniny. Fotografický kredit: LuminaStock / iStock / Getty Images Vytvářejte pružnost pokožky tím, že jíte spoustu ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a selen, které pomáhají předcházet poškození kůže a ztrátě pevnosti pokožky.
Krok 4
Zůstaňte hydratováni, abyste pokožku udrželi pevnou. Foto kredit: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images Zůstaňte hydratovaný, abyste udržovali pokožku pružnou a pevnou. Dehydratovaná kůže se objevuje nakloněná a uvolněná, zatímco hydratovaná kůže je plná a živá. Pít vodu namísto sladkých kůží a džusů a hydratovat před, během a po každém tréninku.
Krok 5
Při cvičení noste podpůrnou podprsenku. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Noste podpůrnou podprsenku, zejména při cvičení, abyste zabránili gravitaci a nadměrnému pohybu z dalšího protahování vazů spojených s prstem. Podpůrná podprsenka může také způsobit, že vaše prsa vypadají tak velké a plné, jako před vámi.
Krok 6
Poraďte se s lékařem o operaci rekonstrukce prsu. Foto kredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Poraďte se svým lékařem o operaci rekonstrukce prsu, pokud ztratíte významné množství prsu. Váš lékař může doporučit přebytečné odstranění pokožky, zvedání prsů nebo prsní implantáty, které obnoví tvar a plnost.
