Dietní tvarovka je krátkodobá strava, která má způsobit rychlou hubnutí. Stejně jako v případě většiny výstřiků, poskytuje se jen málo výživy a má velmi nízkou hodnotu kalorií. Podle Health.com jsou dietní nárazy nejen nebezpečné, ale mohou také zpomalit váš metabolismus a vést k nárůstu hmotnosti v dlouhodobém horizontu. Pokud máte v plánu provést dietu s tvarohem, zeptejte se nejprve svého lékaře, zvláště pokud máte zdravotní stav nebo užíváte léky na předpis.
Jak to funguje
Existuje několik verzí stravy s tvarohem. Některé jsou po dobu tří dnů, některé jsou po dobu sedmi dnů. Zatímco tvaroh je základem všech verzí stravy, ostatní potraviny, které můžete jíst spolu s ním, se také liší. Některé verze stravy vám umožní přidat sýr nebo Splendu do sýra. Jiné verze stravy vám umožní jíst buď ovoce nebo zeleninu spolu s tvarohem. Množství tvarohu, které jste měli jíst, se také liší, některé verze stravy říkají, že můžete jíst tolik nízkotučných tvarohů, jak chcete, a jiní říkají, že musíte držet 100 g nebo 3,5 oz.
Výhody
Zřejmým přínosem stravy s tvarohem je to, že funguje. Protože drasticky snížíte kalorie, je snadné zhubnout. Dietní tvarovka neobsahuje žádné zrna a pouze jednu nebo dvě porce ovoce během dne, takže příjem sacharidů bude velmi nízký. Nízkolepé diety pracují v krátkodobém horizontu, protože způsobují ztrátu vody podle zdrojů na snížení hmotnosti. Není potřeba počítat s kalorií nebo složité plány jídel s touto dietou, takže je to snadné řešení, pokud chcete rychle zhubnout na zvláštní příležitosti.
Nebezpečí
Nízkokalorické diety, jako je strava s tvarohem, mohou způsobit únavu, nevolnost a celkový pocit slabosti podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. Pokud budete pokračovat ve stravě po dlouhou dobu, může to vést ke ztrátě svalové tkáně, což může způsobit zpomalení vašeho metabolismu. Crash diety, jako je strava s tvarohem, mohou také ovlivnit váš imunitní systém a zanechat vám více náchylné k nemoci.
Jak to zlepšit
Pokud chcete sledovat stravovací sýr stravy na start-start ztráta hmotnosti, použijte jednu z krátkých verzí stravy, spíše než na to na sedm dní. Nejírejte pouze tvaroh, ale místo toho přidejte ovoce a zeleninu ke každému jídlu, takže získáte více živin. Jezte nejméně tři jídla denně. Vzhledem k tomu, že některé verze stravy s tvarohem umožňují dva občerstvení denně, využijte toho také. Tím se udržuje váš příjem kalorií o něco vyšší a zabrání se ztrátě svalů a dalším vedlejším účinkům.
