Když dostanete test cholesterolu v krvi, výsledky ukazují informace o třech typech lipidů ve vašich tepnách: cholesterol lipoproteinu s nízkou hustotou, známý také jako LDL nebo "špatný" cholesterol; cholesterol lipoproteinu s vysokou hustotou, někdy nazývaný "dobrý" nebo HDL cholesterol, a triglyceridy, což je typ tuku, který má tendenci ucpat vaše tepny. Pití piva může zvýšit vaše triglyceridy. Pokud spotřeba piva vede k nárůstu hmotnosti, může to také poškodit vaše hladiny LDL a HDL cholesterolu.
Cholesterol a triglyceridy
Zdravý LDL cholesterol se pohybuje pod 130 mg / dL nebo v miligramech na deciliter krve. Pokud se setkáte s dalšími rizikovými faktory pro srdeční onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita, lékař vám může navrhnout, aby se váš LDL cholesterol udržoval mnohem nižší, pravděpodobně pod 70 mg / dl. Zdravé triglyceridy měří 150 mg / dl nebo méně a společnost American Heart Association v dubnu 2011 vydala prohlášení, které doporučuje udržovat hladiny triglyceridů pod 100 mg / dl. Hladiny HDL vyšší než 60 mg / dl pomáhají chránit vás před srdečním onemocněním - váš HDL cholesterol pomáhá vytáhnout LDL cholesterol a triglyceridy z vašeho systému.
Pivo a triglyceridy
Potraviny ve vaší stravě, včetně nasycených tuků, trans tuků, cukru a alkoholu, mohou zvýšit vaše triglyceridy. Pokud pijete pivo, omezte svou spotřebu. Pokud jste mladší než 50 let, nezahrnujte více než dva 12-oz. piva v denním menu. Starší muži a všechny ženy by neměly pít víc než jedno 12-oz pivo denně. Jiné typy alkoholu mohou zvýšit vaše triglyceridy. Pokud pijete víno, omezte příjem na jeden nebo dva 4-oz. brýle. Pokud pijete alkohol s 80 nánosy, nanášejte více než jeden nebo dva 1 1/2 oz. denně. Pokud pijete 100 nápojů, 1 oz. se rovná porce.
Pivo a hmotnostní zisk
Pití piva může vést k přírůstku hmotnosti. Pokud vypijete dva denní dávky piva o 12 oz, přidáte asi 300 kalorií k celkovému počtu denních dávek. Pokud jste nekompenzovali tyto extra kalorie - odstranění 300 kalorií z jídla ve vaší stravě nebo cvičení natolik, že byste mohli vypálit další kalorie - můžete získat 1 libra každých 11 nebo 12 dnů na základě výpočtu, že 3 500 kalorií se rovná 1 lb. tuku. Nadváha může zvýšit hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů a snížit hladinu HDL cholesterolu, který chrání srdce. Pokud jste vyloučili jen jedno pivo ze své denní stravy, můžete ztratit 15 liber. rok. Ztrácí pouhých 5 liber. do 10 liber. může zlepšit hladinu cholesterolu.
Úvahy
Moderování spotřeby piva může pomoci udržet hladinu cholesterolu v srdci zdravé. Pokud nechcete zvyšovat svůj cholesterol, pomáhá také dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a nízkého cukru. Omezte příjem nasycených tuků na 16 g až 22 g denně, příjmu trans tuků na 2 g denně a kalorií z přidaného cukru na 100 až 200 kalorií denně, a to na základě stravy o hmotnosti 2 000 kalorií denně. Živočišné produkty, jako je červené maso, sýr a máslo, obsahují velké množství nasycených tuků. Margarín a zkrácení obsahují trans-tuky, které někdy používají restaurace pro hluboké smažení. Jediná nádoba pravidelného sody obsahuje více než 100 kalorií z cukru.
