Sladkosti mohou být příjemné jíst, ale příliš mnoho z nich může negativně ovlivnit vaše zdraví. Sladkosti mají tendenci mít nedostatečné příznivé živiny a jsou plné škodlivých látek, včetně nasycených tuků, cukrů a umělých cukrů. Ne všechny sladkosti mají stejnou výživovou složku, takže se účinky mohou lišit od produktu k produktu.
Zvýšené riziko diabetu
Konzumace sladkostí může zvýšit riziko vzniku cukrovky. Fotografický kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Konzumace sladkostí může zvýšit riziko vzniku cukrovky, což je stav, kdy vaše tělo má abnormálně vysoké hladiny cukru v krvi. Množství dietních faktorů může tento stav podpořit. Podle výzkumu z červnového vydání "Journal of Nutrition" je vysoký příjem přidaných cukrů primárním rizikovým faktorem pro cukrovku. To jsou tyto přidané cukry v bonbónech, které z nich dělají chutné, ale také fyzické poškození.
Zubní kaz
Konzumace sladkostí může být škodlivé pro váš zubní zdraví. Fotografický kredit: pojoslaw / iStock / Getty Images Konzumace sladkostí může být také škodlivé pro váš zubní zdraví. Jak vysvětluje časopis "Journal of the American Dental Association 2002", cukry produkují škodlivou kyselinu, když přicházejí do styku s plaketou na vašich zubech, což povzbuzuje zubní kaz. Sody, které obsahují kyselinu citronovou nebo kyselinu fosforečnou, mohou rovněž podporovat erozi, která způsobuje trvalé poškození zubů.
Snížený HDL cholesterol
Možnosti životního stylu ovlivňují hladinu cholesterolu. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Dva typy cholesterolu ve vašem těle jsou lipoproteiny s nízkou hustotou nebo špatné, cholesterol a lipoproteiny s vysokou hustotou nebo dobrý cholesterol. Možnosti životního stylu, jako je cvičení, mohou mít vliv na hladinu cholesterolu a dieta může také hrát důležitou roli. Podle studie z dubna 2010 vydání "Journal of the American Medical Association", zvýšená spotřeba sladkých potravin může snížit hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou, což je škodlivé pro vaše kardiovaskulární zdraví. Lipoproteiny s vysokou hustotou jsou užitečné, protože odstraňují přebytek cholesterolu z krve. Nižší hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou usnadňují akumulaci cholesterolu ve vašich cévách a potlačují průtok krve nebo blokují stav, známý jako onemocnění koronární arterie.
Dietní potíže
Jíst sladkosti mohou znesnadnit ztrátu hmotnosti. Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Pokud se snažíte zhubnout, jíst sladkosti může zabránit vašim snahám se zbavit libry. Sladkosti mají tendenci být kaloricky husté, takže malé části dodávají velké množství kalorií. Sladkosti mají také tendenci k nedostatku vlákniny, živiny, která podporuje sytost, takže i při vysokém obsahu kalorií se tyto svačiny nenaplňují. Kromě toho jsou sladkosti vysoce glykemické, což znamená, že mají významný vliv na hladinu cukru v krvi. To může také zabránit ztrátě hmotnosti; studie z červnového čísla roku 2011 "The Journal of Nutrition" zjistila, že jíst potraviny nižší na glykemickém indexu zlepšilo úbytek hmotnosti.
Zvýšené riziko Crohnovy nemoci
Chronova nemoc může být způsobena dietou bohatou na cukr a nasycený tuk. Foto kredit: serezniy / iStock / Getty Images Crohnova choroba je zánětlivé onemocnění střev, což znamená, že stav podporuje nepřetržité záněty střevního traktu. Onemocnění způsobuje několik závažných účinků, včetně bolesti břicha, horečky, přetrvávajícího průjem a ztráty chuti k jídlu. Podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu je stravou bohatou na cukr a nasycený tuk - dvě klíčové složky cukrovinek - hlavní rizikový faktor Crohnovy choroby.
Snížená síla kostí
Pravidelné sladění sladkostí může negativně ovlivnit zdraví kostí. Fotografický kredit: jenifoto / iStock / Getty Images Konzumace sladkostí často může také nepříznivě ovlivnit vaše zdraví kostí. Výzkum publikovaný v červnovém čísle "Nutriční recenze" zjistil, že konzumace stravy bohaté na cukr snižuje pevnost kostí, což může způsobit, že budete pravděpodobně trpět zlomeninami kostí, čímž omezíte vaši aktivitu.
