Chcete-li rychle zhubnout, je třeba omezit přísun kalorií. Současně je však třeba se ujistit, že stále získáváte živiny, které potřebujete, abyste zůstali zdraví. Medifast, dietní program vyvinutý lékařem a používaný některými zdravotnickými středisky v rámci programů na snížení tělesné hmotnosti vám pomůže ztratit významnou váhu rychle - potenciálně až 5 liber. za týden, v závislosti na tom, jaké možnosti si vyberete. Měli byste však sledovat program Medifast pouze pod lékařským dohledem, protože rychlá úbytek hmotnosti může zvýšit vaše riziko několika vážných zdravotních problémů.
Možnosti
Většina lidí v programu Medifast si vybírá stravovací plán "5 a 1", což znamená, že spotřebují pět připravených potravin Medifast denně a jeden nízkokalorický pokrm s nízkým obsahem tuku. Připravené potraviny Medifast zahrnují proteinkové koktejly, proteinové tyčinky, pudinky, sušenky a další snackové předměty. Společně s jídlem, které si připravíte, jídla poskytované v programu Medifast 5 & 1 mají celkem asi 800 až 1000 kalorií a obsahují asi 80 až 100 g sacharidů, v závislosti na volbě, kterou si vyberete.
Výpočty
Abyste ztratili libru, musíte vytvořit "kalorický deficit" o 3500 kalorií. Vytvoření deficitu kalorií znamená, že musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Většina žen potřebuje asi 2 000 kalorií denně, zatímco muži potřebují téměř 2 700 kalorií. Zatímco v programu Medifast 5 & 1 spotřebujete méně než polovinu celkového množství, což znamená, že máte kalorický deficit kolem 1 000 až 1 900 kalorií denně. To stačí, když ztratíte libru každý druhý nebo třetí den.
Účinky
Většina lidí však nevidí tytéž rychlé výsledky poté, co sledovaly program více než několik týdnů. To je proto, že váš metabolismus má tendenci zpomalovat, když omezujete kalorie; v reakci na hladovění vaše tělo uchovává své zdroje, aby vyčerpalo nedostatek kalorií. Aby tento efekt vyvrátil, Medifast doporučuje zahrnout cvičení do vašeho programu hubnutí; zvýšení úrovně aktivity může spálit více kalorií a potenciálně může kompenzovat účinky zpomalení metabolismu.
Úvahy
Obecně platí, že na základě počtu kalorií je pravděpodobnější, že ztratíte více než 2 liber. týden na Medifast než 5 liber. kterou společnost uvádí jako nejlepší scénář. To je asi 8 liber. za měsíc nebo kolem 25 liber. pokud budete sledovat Medifast po dobu tří měsíců. Při prvním spuštění programu byste mohli ztratit větší váhu, avšak v průběhu času se bude postupně snižovat. Dokonce i trochu ztráta hmotnosti vám může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako je diabetes. Program Medifast je ale nákladný - základní čtyřtýdenní balíček jídel pro ženy stojí více než 300,00 dolarů. Pokud diskutujete o tom, zda chcete zkusit program Medifast, poraďte se s lékařem o možnostech ztráty hmotnosti.
