Z různých důvodů může černý čaj přispívat k úbytku hmotnosti, pokud ho pijete neslazené. Ačkoli to z něj dělá levný a efektivní doplněk ke ztrátě hmotnosti, nesladený černý čaj může být tvrdý na patře. Stlačení citrónové šťávy dodává chuť, aby bylo jednodušší pít, aniž byste vstříkli tolik kalorií, které vylučují vaše úsilí o snížení hmotnosti.
Základy černého čaje
Černý čaj je "pravý čaj", což znamená, že je vyroben z listů rostliny Camellia sinensis. Když vyrábíte černý čaj, procesory umožňují, aby vybírané listy nekvasily v otevřeném vzduchu po dobu před sušením a vytvrzením. Strni listy ve vroucí vodě asi pět minut, pak pít čaj horký nebo přes led.
Kofein
Kofein v černém čaji je stimulant. Stimulanty tlačí vaše tělo k tomu, aby byl více aktivní a zvýšil váš metabolismus, takže spálíte více kalorií ve všech aktivitách. Kofein je také mírná potlačující chuť k jídlu. To znamená, že černý čaj vám pomůže zhubnout tím, že vás povzbuzuje spálit více kalorií a současně vás přináší méně kalorií po celý den. Vzhledem k tomu, že citronová šťáva neinterferuje s absorpcí kofeinu v těle, neměla by tento účinek snížit.
Diuretické účinky
Kofein je také diuretikum, látka, která vás stimuluje k močení častěji a ve větším množství. To může vést ke ztrátě váhy vody, což má vliv na váhu v koupelně. Citronová šťáva je také diuretikum, informuje na internetových stránkách internetových stránek zahradnictví Purdue University. Avšak ztráta hmotnosti vody je dočasná. Vrátí se, jakmile obnovíte zdravou úroveň hydratace.
Katechiny
Katechiny jsou mikroživiny nacházející se v černých a jiných čaje. Různé studie, včetně studie z roku 2005 publikované v časopise Bioscience, Biotechnology a Biochemistry, ukazují, že katechiny narušují schopnost těla absorbovat tuk. Podle výzkumu webu Stephena Prata Superfoods se výzkum katechinů zaměřuje na jeho účinky u zvířat a na cholesterol v krvním séru, nikoliv na úbytek na hmotnosti u lidí. Nicméně jakýkoli proces, který blokuje absorbci kalorií vašeho těla, může přispět ke snížení hmotnosti. Od roku 2011 nebyl proveden žádný výzkum, zda má citronový džus vliv na tento proces.
Nulové kalorie
Ve sloupci pro zdravotnictví CNN Dr. Melina Jampolis hlásí, že pití nulové kalorické nápoje před každým jídlem může ovlivnit snížení množství jídla tak, aby ztratilo více než libru za měsíc. Nesladený černý čaj neobsahuje žádné kalorie. Citronová šťáva obsahuje asi 8 kalorií za unci, podle výživové databáze USDA. Ačkoli by to technicky způsobilo, že váš čaj už nebude nulový kalorický nápoj, nestačí to úplně vyvrátit výhody ztráty hmotnosti, které poskytuje, pokud jde o kontrolu porce.
