Když se vaše trávicí systém pohybuje tempem hlemýžď, znáte to. Když se váš systém začne zálohovat, pravděpodobně budete mít nějaké bříško křeče, vaše šaty by se mohly začít cítit pohodlněji a můžete jít po několik dní, aniž byste měli pohyb střev. Obecně řečeno, pomalé trávení by mělo vyřešit sama o sobě, ale pokud trpíte nepohodlí po delší dobu, mohlo by to být známkou chronického problému.
Příliš mnoho nebo příliš malé vlákno
Fiber je přírodní způsob, jak udržet vás pravidelně. Tento nestravitelný sacharid zametá do vašeho střeva a vytlačuje každý kus odpadu, který se drží na vašem střevním traktu. Ale pokud máte příliš mnoho vlákniny, může to být blokáda, což snáze způsobí, že se odpad prochází, takže se všechno stáčí. Na druhou stranu, pokud nemáte dostatek vlákniny ve vaší stravě, může se stát, že všechny tyto odpadky mohou jen hromadit, protože vlákno není kolem toho, aby se věci pohybovaly. Potřebujete 14 gramů vlákniny na každých 1000 kalorií, "Dietary Guidelines for Americans, 2010" upozorňuje. Pro průměrnou stravu s obsahem 2 000 kalorií se zaměřte na celkem 28 gramů. Neodstraňujte se příliš vzdáleně od tohoto doporučení nebo byste se mohli setkat s některými z těchto problémů střev.
Napíj se
Jedna z vodních úloh ve vašem těle je mazání vašeho střevního traktu, vytvářením měkké, ohebné struktury pro přepravu odpadu. Pokud nedostanete příjem vody, může se jednat o těžké stlačení jídla. Plus vlákno potřebuje vodu k práci. Dokonce i když získáte správné množství vlákniny, aniž byste pil dostatek vody, mohlo by to vlákno podpořit. Muži by měli denně vypít 3,7 litru, zatímco ženy potřebují 2,7 litru, naznačuje Výbor pro výživu a výživu Lékařského ústavu. To je asi 125 uncí a 91 uncí, resp. Ne všechny tekutiny musí pocházet také z nápojů. Potravinová vlhkost tvoří zhruba pětinu vody.
Poruchy střev
Pokud trpíte střevní poruchou, vaše střevo nefunguje správně, což může zpomalit trávení. Crohnova, divertikulitida a syndrom dráždivého tračníku jsou jen některé z chronických onemocnění, které mohou ovlivnit tok jídla a odpadu v trávicím traktu. Pokud často trpíte těžkými stolicí, které jsou obtížné projít, máte méně než tři stolice týdně, máte náhodné epizody průjem nebo často máte křeče v břiše spojené s pohybem střev, je čas na schůzku se svým lékařem. Zatímco u těchto onemocnění neexistuje lék, změna stravy může zlepšit trávení, takže můžete žít se stavem a mít minimální vedlejší účinky.
Alergie na jídlo
Potravinová alergie může způsobit potíže při trávení. Jakmile tato problematická potravina vstoupí do vašeho zažívacího traktu, může vše zastavit a zanechat vám zácpu. Pokud máte pocit únavy po celou dobu, objevíte otoky v ústech, objevíte vyrážky na kůži nebo máte krev ve stolici, mohlo by to být varovné znamení alergie na potraviny. Pšenice, vejce, měkkýši, mléko a ořechy jsou jen některé z dobře známých alergenů. Ale protože těžká alergie může ovlivnit vaše dýchání a přivádí vás do anafylaktického šoku, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře, abyste získali přesnou diagnózu a okamžitě se vyhněte jídlu, o kterém se domníváte, že způsobuje problémy.
