Reakce na diagnózu ADHD se liší, ale mnohokrát se rodiče obávají, že jejich děti budou mít neustálé boje po celý život. Tato porucha je charakterizována impulsivitou, hyperaktivitou a nepozorností, která může ovlivnit schopnost dítěte, dospívajícího nebo dospělé vytvářet a udržovat zdravé vztahy a uspět ve škole a práci. S léčbou, jako je poradenství a léky a dovednosti při zvládání učení, se děti, dospívající a dospělí mohou naučit žít a snižovat příznaky ADHD.
Informace o poruše
Prvním krokem v řešení ADHD je učení co nejvíce o poruchě. Zjistěte, jak to ovlivňuje vás nebo vaše dítě osobně. Někteří lidé bojují s příznaky hyperaktivity více než jiní, ale někteří bojují více s příznaky nepozornosti. Jeden způsob, jak se naučit o poruše a jak se to týká, je zahájit terapii s licencovaným profesionálem v oblasti duševního zdraví. Jednou z rolí terapeuta je poskytnout psychoeducaci kolem problematiky duševního zdraví. Také si přečtěte o poruše a mnoha léčebných postupech.
Zdravé návyky
Děti, dospívající a dospělí s touto poruchou již mají nevýhodu, pokud jde o koncentraci a soustředění. Mohou tuto nevýhodu buď minimalizovat zavedením zdravých každodenních návyků, nebo zvýšit příznaky tím, že mají špatné návyky. Rodiče dětí s ADHD by měli svým dětem povzbudit k tomu, aby hráli školní sporty a byli aktivní pravidelně, aby snížili hyperaktivitu. Měly by také zajistit, aby jejich děti dostaly každou noc osm hodin spánku a jíst hodně ovoce, zeleniny a zdravých bílkovin. Dospělí s touto poruchou mohou snížit příznaky tím, že jedí zdravě, cvičí denně, snižují stres a každodenní spánek.
Zorganizujte
Lidé s ADHD bojují s organizací. Aby se tato porucha vyrovnala, děti, dospívající a dospělí musí každý den podnikat kroky k organizaci a organizaci. Rodiče by měli pracovat se svými dětmi, aby si organizovali svůj batoh, pojidla a pokoj. Každý večer mohou rodiče strávit 10 minut se svými dětmi, aby reorganizovali volné papíry, odpolední domácí úkoly a hračky v dětském pokoji. To bude naučit dítě pracovat na organizaci každý den. Dospělí s touto poruchou se dokážou vypořádat s tím, že dostanou plánovače a každý den použijí seznamy úkolů a zůstanou na správné cestě. Také, pokud se dospělý potýká s tím, že bude mít dům nebo kancelář organizovanou, měla by strávit 10 minut vyzvednutím a organizováním předmětů předtím, než opustí místnost nebo kancelář poté, co tráví čas v něm.
Zlepšení komunikace
Mnoho lidí, kteří byli diagnostikováni s ADHD, mají potíže vytvářet a udržovat zdravé vztahy. Mohou bojovat ve vztazích se spolupracovníky nebo vrstevníky, přáteli a postavami autority. Podle HelpGuide můžete zlepšit komunikaci tím, že si uvědomujete, když někdo mluví, zapojit druhou osobu do konverzace, procvičovat komunikační dovednosti a využívat své silné stránky.
