Během těhotenství potřebujete velké množství kyseliny listové, abyste zajistili, že splňujete potřeby svého vyvíjejícího se embrya nebo plodu. Obecně řečeno, 800 mikrogramů kyseliny listové není příliš mnoho - ve skutečnosti může váš porodník doporučit užívat až 1000 mikrogramů kyseliny listové denně během těhotenství.
Kyselina listová
Kyselina listová je jedním z vitamínů B, který když jste těhotná, je důležité pomoci vašim buňkám zapojit se do reakcí energetického zpracování. Během těhotenství se stává ještě důležitější než obvykle, protože kyselina listová pomáhá zajistit správný vývoj nervové trubice. Jedná se o strukturu, která se stává mozkem a míchou.
Nedostatek kyseliny listové
Vzhledem k tomu, že kyselina listová není jedním z nejběžnějších vitamínů v potravinářských zdrojích, je u žen ve fertilním věku velmi běžné, že mají nedostatek vitamínu, zejména s ohledem na zvýšené potřeby těhotenství. Pokud máte nedostatek kyseliny listové během prvních dnů a týdnů těhotenství, vaše dítě má výrazně zvýšené riziko vrozených vad zahrnujících míchu, zejména spina bifida.
Prenatální vitamíny
Chcete-li zabránit nedostatkům kyseliny listové - a jiným nedostatkům vitamínů a minerálů - mnoho porodníků doporučuje, abyste během těhotenství užívali prenatální vitamín. Jedná se o multivitaminový a minerální přípravek speciálně vyvinutý pro potřeby těhotných žen a jejich vyvíjejících se plodů a obvykle obsahuje 800 až 1000 mikrogramů kyseliny listové. Pokud se rozhodnete nepřijmout prenatální vitamin, měli byste použít alespoň samostatný doplněk kyseliny listové.
Úvahy
Jedna z věcí, kterou možná budete chtít vzít v úvahu, když začnete zvažovat otěhotnění, je to, že se nervová trubice vyvine velmi brzy v těhotenství - přibližně šest týdnů gestačního věku. Šest týdnů gestačního věku trvá jen čtyři týdny po tom, co jste si mysleli, a teprve asi dva týdny po očekávaném období, což znamená, že možná ještě nevíte, že jste těhotná. Z tohoto důvodu mnoho žen užívá doplňkovou kyselinu listovou - 800 až 1000 mikrogramů denně - během jejich plodného věku.
