Aloe je rostlina s několika druhy, která obsahuje množství vitamínů a minerálů. Jeden z nejčastěji používaných druhů, aloe vera, prospěje váš metabolismus při konzumaci jako šťávy. Pomůže vám zhubnout tím, že vytvoří laxativní účinek, který pomáhá při trávení. Můžete přidat šťávu aloe vera do vaší stravy, která pomůže vytvořit kalorický deficit pro hubnutí. Učení, jak pít aloe vera, je životně důležité kvůli možnému riziku průjmu, když spotřebujete příliš mnoho.
Krok 1
Poraďte se s lékařem o možných nežádoucích účincích a jakékoliv alergické reakci, kterou máte. Úřad pro potraviny a léčiva USA neupravuje doplňky, jako je šťáva z aloe vera, takže neexistuje žádná záruka čistoty nebo síly. Zkontrolujte, zda máte alergii na česnek, cibuli nebo tulipány, které patří do rostlinné rodiny Liliaceae. To může pomoci zjistit, zda jste náchylní k alergické reakci na aloe vera, která je také rostlinou Liliaceae.
Krok 2
Koupit šťávu aloe vera z renomovaného přírodního obchodu s potravinami. Podívejte se na klíčová slova jako "přírodní" nebo "organický" na etiketě a vyvarujte se umělých sladidel, příchutí nebo barev. Nezaměňujte šťávu aloe vera s gelem, který je také pitný.
Krok 3
Směs šťávy aloe vera s citrusovým ovocem, jako je pomerančový džus nebo šťáva z ananasu. Na štítku dodržujte doporučené dávkování. Většina výrobců doporučuje přidávat jednu až dvě čajové lžičky nebo 15 až 25 mililitrů šťávy z aloe vera k pití v závislosti na síle a kvalitě. Pijte aloe vera jednou nebo dvakrát denně před jídlem. Aloe vera má hořkou chuť a ovocné džusy jej činí chutnějším, ale v případě potřeby jej můžete míchat s vodou.
Krok 4
Udržujte vyváženou stravu a zdravý životní styl. Aloe vera šťáva sama o sobě vám nepomůže zhubnout. Vytvořte deficit kalorií nejméně 500 až 1000 kalorií, které ztrácejí 1 až 2 libry týdně spotřebováním celých potravin ve formě sacharidů, jako je ovoce a zelenina, bílkoviny z mořských plodů a chudého masa a tuků z ořechů a olivového oleje. Získejte nejméně 150 minut středního cvičení týdně od cvičení, jako je jízda na kole, jogging, plavání nebo hraní basketbalu.
Věci, které budete potřebovat
- Aloe vera šťáva
- Ovocný džus
Upozornění
- Aloe vera může způsobit nežádoucí účinky, jako je průjem, selhání jater nebo ledvin ve vysokých dávkách. Nekonzumujte více než doporučené dávkování.
