Existují některé potraviny, které obsahují vlastnosti, které se nacházejí v antihistaminiky, které byste mohli znát od chemiků a lékárníků. Tyto přirozené antihistaminiky přispívají k přirozenému snížení sekrece histaminu - prvek způsobujícího alergie - inhibicí uvolňování nebo působení histaminu bez vedlejších účinků léků. Tento histamin je to, co se uvolňuje během alergické reakce a často způsobuje zánětlivou reakci.
Flavanoidy
Jahody jsou vynikajícím zdrojem flavanoidů. Barevné ovoce a zelenina, jako jsou borůvky, jahody, rajčata, sladké brambory a paprika, jsou bohaté na flavanoidy, říká Buzzle.com. Tyto flavanoidy působí jako antihistaminika a také obsahují karoteny, které podporují protizánětlivou aktivitu. Podle McVitamins.com, česnek a cibule působí stejným způsobem jako na "zpomalení zánětlivých reakcí alergií".
Vitamin A
Jezte zeleninu, jako je mrkev, pro své antihistaminové vlastnosti. Ovoce a zelenina jsou také plné vitamínu A, které mohou pomoci při řízení alergických reakcí. To je nejvíce účinné v špenát, mango, mrkev, rajčata a zelená listová zelenina. Jezte ovoce a zeleninu co nejvíce čerstvé a syrové, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Vitamín C
Kiwi ovoce je jedním z nejlepších zdrojů vitamínu C. Podle Buzzle.com antioxidant Vitamin C "bojuje proti volným radikálům, posiluje imunitní systém a zmírňuje příznaky alergií." Tento vitamín je bohatý na ovoce - zejména citrusové.
Sloučeniny
Fenykl je skvělý zdroj antihistaminových vlastností. Byliny jsou oblíbeným přírodním antihistaminitem - tvrdí, že jsou "obohacené sloučeninami, které mohou zabránit nebo snížit vylučování histaminu, aby poskytly úlevu od alergie." Vyzkoušejte zelený čaj, heřmánkový čaj, želé čaj nebo zázvorový čaj a přidejte česnek, tymián, fenykl a bazalka ke svým receptům.
Omega 3
Mějte vlašské ořechy na ruce pro své omega-3 vlastnosti. "Canola Oil, maso krmené trávou a lněným olejem obsahují omega-3, což pomáhá uklidnit alergie," říká Haitiwebs.com. Mohli byste také zkusit losos a vlašské ořechy, abyste zvýšili příjem omega-3 mastných kyselin.
Quercetin a Pycnogenol
V létě jíst více bobulí, aby si alergie v zálivu. "Quercetin a pycnogenol mohou inhibovat uvolňování histaminu žírnými buňkami a tudíž kontrolovat alergické výbuchy," říká Buzzle.com. Jezte citrusové plody, brokolici, papriku, bobule, cibuli, česnek, čaj a jablka
Bromelain
Jezte co nejvíce ananasu, jak můžete v letních měsících. Podle Buzzle.com je ananas jedním z nejlepších přírodních antihistaminik, protože obsahuje enzym nazývaný bromelain, který má protizánětlivé vlastnosti a může usnadnit správnou absorpci quercetinu a pycnogenolu.
