Belching je normální tělesná funkce, která nastává, když se ve vašem žaludku vytváří příliš mnoho vzduchu a musí uniknout. Je to obvykle způsobeno polykáním vzduchu, jíst, ale je to zcela neškodné. Může však být nepohodlné a otravné, takže učení, jak snížit množství vzduchu, které polyknete, může pomoci.
Buď zticha
Mluvte s minimem během jídla. Mluvit s ústy plnou, například, může způsobit, že přehnete přebytečný vzduch, podle Joey Green, autor knihy "Joey Green's Magic Health Remedies", a více než 50 dalších knih s vlastní pomocí. Mít zahřátý nebo vzrušující rozhovor může také způsobit, že budete mít příliš mnoho vzduchu. Uložte rozhovor před jídlem nebo po jídle a soustřeďte se na stravování, abyste snížili šance na přečerpání vzduchu.
Žvýkat s péčí
Pokoušet se jíst co nejrychleji, jak je to možné, je další způsob, jak můžete ve stravě užívat nadměrné množství vzduchu, jak uvádí publikační stránka PubMed Health. Vyhledejte místo toho. Soustřeďte se na žvýkání pomalu a užívejte si každého skusu. To vám pomůže zpříjemnit jídlo, ale také vás přiměje zpomalit, abyste nepilili tolik vzduchu. Dýchejte také s ústy, protože nebudete moci spolknout tolik vzduchu. (Viz odkaz 1 strana 46)
Sledujte, co jíte a pijete
To, co dáte do úst, může mít vliv na to, kolik vzduchu polknete. Potraviny, které obsahují vzduch, jako je zmrzlina nebo šlehačka, mohou způsobit i nadměrný odběr vzduchu, upozorňuje Zelená. Soda a jiné nápoje sýtené oxidem uhličitým také obsahují spoustu vzduchu, které mohou způsobit výpal a další plyn poté, co je vypijete.
Další tipy
Během jídla nepijte ze slámy, protože to může povzbudit, abyste spolkli mnoho vzduchu, naznačuje to Zelená. Věnujte pozornost tomu, co jste právě jedli, jestliže ucítíte a máte pocit, že jste polkli příliš mnoho vzduchu. Různé potraviny mohou být viníkem pro různé lidi a upozornění na to, jaké potraviny způsobují, že k tomu dojde, vám pomůže lépe se stravovat. Pokud máte nadměrné pálení, které se nezdá být svázané s vašimi stravovacími a pitnými zvyklostmi, uveďte schůzku se svým lékařem, abyste zjistili, zda je vinným zdravotním stavem.
