Eliptický je vnímán jako všelék, pokud potřebujete kardiovaskulární cvičení s nízkým nárazem během zotavení z poranění kolena nebo jako dobrý způsob, jak překonat vlak, aby se vaše kolena přerušili při vyšších nárazových cvičeních. V některých případech, například když trpíte poruchou chrupavky pod vaší kolenou, funguje eliptikum pro tento účel dobře. Nicméně, biomechanika těchto strojů znamená, že nejsou vhodné pro vaše kolena v každé situaci. Použití eliptického nástroje může v některých případech vést k bolestem kolena nebo k jejímu zhoršení.
Síly
Nárazová síla při použití eliptického trenažéru je podstatně nižší než síla, kterou zažíváte při chodu nebo běhu. Síly napříč kolenního kloubu a kyčelního kloubu jsou mnohem větší, když použijete elipsu, než když chodíte, říká Damien Howell, ortopedický fyzikální terapeut z Richmondu ve Virginii. To znamená, že elipsa není ideální pro všechny, kteří chtějí ušetřit kolena. Funkce svalové síly a kolenního kloubu jsou důležitými faktory, které je třeba zvážit, pokud se chcete vyhnout zhoršujícím se zraněním během rehabilitačního tréninku, říká T.W. Lu, vedoucí autorka studie z roku 2007 publikované v "Lékařství a věda ve sportu a cvičení." Například pokud máte svalovou nevyváženost ve vašem bedra a stehnu, máte vyšší riziko bolesti kolena při použití eliptických.
Patellarní tendinitida
Pokud trpíte patelární tendonitidou, může použití eliptických zubů zhoršit váš stav a pocítíte to jako bolest při cvičení na stroji. Tento stav má vliv na šlach, který spojuje vaše oko a kolenní kloub, nazývaný také patella. Patelární šlachy pomáhají vašim svalům rozšířit spodní nohu, například když stlačíte kolo nebo eliptické pedály. Prvním příznakem tohoto onemocnění je obvykle bolest, která může být během aktivity aktivována, podle Mayo Clinic. Zpočátku se bolest pravděpodobně vyskytne během nebo těsně po cvičení. Bolest se pravděpodobně zvýší s intenzitou cvičení. Jak stav postupuje, bolesti mohou být přítomny před, během a po cvičení.
Problémy s biomechanikou
Umělý pohyb eliptického stroje může zasahovat do vaší přirozené biomechaniky a způsobit napnutí kolena, říká B. Sue Graves z oddělení cvičení společnosti Florida Atlantic University, vedoucí autor studie na univerzitě v roce 2007. Pokud je například základní pohyb nekonzistentní s vašim přirozeným pohybem, může to způsobit dodatečné namáhání kloubů. Umělá pauza při sestupném pohybu nohy může také způsobit, že pohyby vašich kyčelních a kolenních kloubů nebudou synchronní, což způsobí větší stres na vašich kolenách. Stroj, který má příliš široký postoj, je obzvláště pravděpodobné, že odhodí vaši biomechaniku a způsobí, že budete mít nepřirozené kroky, které vyčnívají na kolena, uvědomuje si webové stránky All Ellipticals.
Porušení poranění
Příčina bolesti kolena může být tak jednoduchá, jako kdybyste trénovali příliš trpělivě, nebo příliš příliš brzy. Pokud je bolest nad vaší kolenou, můžete mít nadměrné zranění nazývané quadriceps tendinitida, u níž je zánět šlach, který připevňuje vaše čtyřhranné svaly na stehenní kosti těsně nad vaší kolenou. Toto nadměrné zranění je časté u lidí, kteří se dostanou do cvičební rutiny příliš rychle, aniž by nejprve vybudovali fitness centrum a mezi lidmi, kteří dělají spoustu rychlého zrychlení a zpomalení, jako je vysoká intenzita intervalového tréninku na eliptické.
Pokud máte pocit, že vaše bolest na vnější straně kolena, můžete mít nadměrné zranění známé jako syndrom iliotibial band. Je to způsobeno třením této kapely přes kolena a kyčelní klouby, když běžíte nebo provádíte další opakující se pohyby. To je časté u žen, které mají tendenci mít širší boky než kolena.
