Jak si vyrobit vanilkovou srvátku Protein Shakes Chuť lepší

Send

Vanilkové syrovátkové koktejly vám pomohou získat extra dávku bílkovin v tělocvičně nebo když nemáte čas na jídlo. Bohužel, v závislosti na značce vanilkové syrovátkové proteinové chvění si vyberete, chuť může zanechat mnoho, než bude požadováno. Naštěstí můžete přidávat řadu věcí k vaření bílkovin, abyste zlepšili chuť, a pravděpodobně jsou to věci, které již máte. Stejně tak způsob, jakým připravíte svůj chvění, může mít něco společného se špatným vkusem a způsob přípravy můžete změnit na něco příjemnějšího.

Krok 1

Přidejte čerstvé nebo zmrazené ovoce k chvění, aby to více jako smoothie. Ovoce má nízký obsah tuku a kalorií, takže nebude snižovat nutriční hodnotu chvění, spíše přidá více vitamínů a živin. Mražené bobule jsou pro tuto aplikaci obzvlášť vhodné a pomáhají zesilovat chvění vanilky. Banány pomáhají dělat chvění sladší, a můžete přijít s různými kombinacemi ovoce, dokud nenajdete své oblíbené.

Krok 2

Směs vanilkové syrovátkové bílkoviny promíchejte v mísiči s ledem, namísto míchání s lžící a vodou. To pomůže zesvětlit chvění pro lepší konzistenci, zředit obzvláště silnou vanilkovou příchuť a udělat to spíše pěnivý a uspokojující.

Krok 3

Vyberte si z přísad do spíže. Webová stránka pro cvičení CriticalBench.com navrhuje zkusit skořici, vanilkový extrakt, kokosové mléko nebo med. Několik lžící vanilkového instantního pudinkového prášku může pomoci vyléčit méně než chutnou vanilkovou příchuť. Experimentujte s různými věcmi od vašich skříní pro nové příchutě a dobré kombinace.

Krok 4

Použijte méně prášku, než požadujete směry, nebo pokud používáte packet pwder, použijte pouze polovinu paketu. Bude se měnit množství bílkovin, které konzumujete, ale pomůže vám žaludek velmi silný vanilkový syrovátkový protřepávek.

Krok 5

Smíchejte proteinové chvění s odstředěním nebo 1% mléka namísto vody. To může pomoci získat hustší konzistenci a přidat extra chuť z mléka. Chraňte ho v mixéru, aby se posunul vanilkový syrovátkový protein, což je více milkshake než je bílkovinný nápoj. Zatímco to přidá kalorie, může to být jediná věc, která vám pomůže získat proteiny.