Sledování hladiny cholesterolu může být důležitým nástrojem pro zachování dobrého zdraví. American Heart Association doporučuje, aby všichni dospělí ve věku 20 let a starší měli hladinu cholesterolu kontrolována každých pět let. Hladiny cholesterolu lze rozdělit na tři různé kategorie, včetně HDL cholesterolu, LDL cholesterolu a celkového cholesterolu. American Heart Association má doporučení pro každou z těchto kategorií, stejně jako triglyceridy, což je další typ lipidů v krvi, jejichž počet je zahrnut v celkové hladině cholesterolu.
Základní informace o cholesterolu
Cholesterol je tučná látka, která se může vybudovat ve stěnách vašich tepen. Jak čas plyne a akumuluje cholesterol, může začít částečně zablokovat průtok krve, což může vést k nedostatečnému zásobování hlavních orgánů krví. Jakmile je průtok krve zcela odříznut, dochází k části srdce nebo mozku, srdeční záchvat nebo mrtvice. Nicméně, ne všechny cholesterol jedná stejným způsobem. Zatímco jedna forma cholesterolu může zvýšit riziko onemocnění srdce a cévní mozkové příhody, jiná forma má opačný účinek.
Doporučení LDL
Lipoprotein s nízkou hustotou nebo LDL cholesterol se běžně označuje jako "špatný" cholesterol kvůli své úloze při zvyšování rizika srdečního záchvatu a mrtvice. Společnost American Heart Association klasifikuje jako žádoucí hladinu LDL nižší než 100 miligramů na deciliter; 100 až 129 se považuje za téměř optimální; 130 až 159 je hraniční; 160 až 189 je vysoce rizikové a hladina LDL vyšší než 190 je považována za velmi vysoké riziko.
Doporučení HDL
Lipoprotein s vysokou hustotou nebo HDL cholesterol je označován jako "dobrý" cholesterol, protože udržuje plak z budování na stěnách artérie, čímž snižuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice. American Heart Association klasifikuje hladinu HDL nižší než 40 miligramů na deciliter u mužů a méně než 50 žen, což je hlavní rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Hladiny HDL vyšší než 60 nabízejí určitou ochranu před srdečními chorobami.
Doporučené triglyceridy
Triglyceridy jsou nejčastějším typem lipidů v krvi. Lidé s vysokými hladinami triglyceridů jsou často postiženi srdečním onemocněním nebo cukrovkou. Stejně jako LDL cholesterol, nižší hodnoty jsou pro triglyceridy lepší. American Heart Association klasifikuje hladiny triglyceridů méně než 100 miligramů na deciliter jako optimální; méně než 150 je považováno za normální; 150 až 199 je hraniční; 200 až 499 je vysoce rizikové a hladiny triglyceridů nad 500 jsou považovány za velmi vysoké riziko.
Doporučení celkového cholesterolu
Celková hladina cholesterolu může být vypočtena přidáním hladin HDL a LDL cholesterolu plus 20% hladiny triglyceridů. American Heart Association klasifikuje jako žádoucí celkovou hladinu cholesterolu menší než 200 miligramů na deciliter; 200 až 239 je považováno za hraniční vysoké riziko a celková hladina cholesterolu 240 nebo vyšší je považována za velmi vysoké riziko.
Rizikové faktory pro vysoký cholesterol
Rizikové faktory pro vysoký LDL cholesterol a triglyceridy a nízký HDL cholesterol zahrnují obezitu, špatnou stravu, tělesnou nečinnost, dědičnost, věk, kouření cigaret, konzumaci alkoholu a velmi vysoké sacharidové diety. Národní instituty zdraví doporučují dietu obsahující méně než sedm procent kalorií z nasycených tuků a méně než 200 miligramů denního cholesterolu. Máte-li nadváhu, ztrácí váhu a pravidelně cvičíte, pomůže zvýšit hladiny HDL a snížit hladiny LDL a triglyceridů.
