Když máte kolem tuku a boků příliš mnoho tuku, je čas udělat nějaké změny v životním stylu. Tyto změny zahrnují nejen snížení příjmu kalorií, ale také nalezení cvičení, které vám pomůže spálit kalorie. Nestříkejte mnoho času hledat cvičení, které nevyžaduje žádné úsilí - neexistuje. Nicméně, pokud nechcete cvičit energicky, chůze pomalu vám pomůže spalovat tuky.
Vyjděte z libry
Chůze je pravděpodobně nejsnadnější kardiovaskulární cvičení, protože je to něco, co pravděpodobně děláte každý den do určité míry. Ačkoli žádné cvičení vám neumožní pouze vypálit stehno a kyčelní tuk, časté procházky mohou spálit dostatek kalorií, což by vedlo k deficitu kalorií. Tento deficit naopak vede ke ztrátě tuku. Plánujte strávit nejméně 300 minut chůze každý týden, abyste se setkali s cvičením Centra pro kontrolu nemoci a prevenci cvičení pro hubnutí. V pravidelných cvičeních je často možné ztratit 1 až 2 libry za týden. Kromě přínosu ke ztrátě hmotnosti vede chůze k silnějším kostem a svalům, zdravějšímu srdci a nižším stresovým hodnotám.
