Vaše tělo závisí na vitamínech a minerálech, které mají různé metabolické aktivity. Syntéza DNA a určité neurologické funkce vyžadují přítomnost vitaminu B-12 nebo kobalaminu. Vitamin D pomáhá Vašemu tělu regulovat vhodné fyziologické hladiny vápníku a fosforu. Vaše kůže produkuje vitamín D-3, nebo cholekalciferol absorpcí energie ze slunečního záření. Nedostatek vitaminů B-12 a D-3 může způsobit významné zdravotní účinky, takže je důležité, abyste získali dostatek těchto živin z vaší stravy nebo doplňků.
Reference stravy
Pečlivě sledujte příjem vitamínů B-12 a D-3; můžete to udělat pomocí online časopisu o jídle. Podle Výboru pro výživu a výživu na Léčivém ústavu by malé děti měly každý den dostávat 0,9 až 1,2 mikrogramů vitaminu B-12. Dospělí muži a ženy potřebují denně 2,4 mikrogramů vitaminu B-12. Neexistují žádné specifické doporučené dietní přísady pro vitamín D-3; rada pro výživu a výživu na Ústavu lékařství klasifikuje společně vitaminy D-2 a D-3. Děti potřebují denně 10 mikrogramů vitaminu D, zatímco starší děti a dospělí potřebují 15 mikrogramů. Dospělí nad 70 let by měli mít každý den 20 mikrogramů vitaminu D.
Nedostatek vitaminu B-12
Lékaři diagnostikují nedostatek vitaminu B-12 po provedení krevní testy, kdy hladina vitamínu B-12 v krvi je nižší než 200 pg / ml. Úřad pro doplňky stravy uvádí, že 1,5 až 15 procent obyvatel má nedostatek vitamínu B-12. Populace ohrožené nedostatkem vitamínu B-12 zahrnují starší dospělé, osoby s gastrointestinálními problémy, vegetariány a osoby s anémií. Mezi příznaky nedostatku vitaminu B-12 patří anémie, brnění nebo ztráta pocitu v končetinách, podrážděnost, poruchy paměti, deprese a halucinace nebo bludy. Nedostatek vitaminu B-12 zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a neurologických problémů, což vede k přesné detekci a diagnóze.
Nedostatek vitaminu D-3
Lékaři provedou krevní test na 25-hydroxy vitamin D nebo 25 (OH) D, aby zjistili, zda máte nedostatek vitaminu D. Podle dietetiky Lisy Nelsonové z Wyomingu jsou lidé s krevními hladinami 25 (OH) D nižšími než 20 ng / dL deficit vitaminem D. Optimální hladiny 25 (OH) D jsou mezi 50 a 100 ng / dL. Starší lidé, kojenci, kteří jsou výhradně kojeni, lidé s malým slunečním zářením, obézní jedinci a lidé se zánětlivým onemocněním střev, jsou vystaveni většímu riziku nedostatku vitaminu D. Symptomy nedostatku vitaminu D zahrnují kostní a svalovou slabost. Klasickým projevem nedostatku vitaminu D u dětí je rachita, u dítěte se rozvíjí uklonené nohy a jiné abnormální kostní struktury. Dospělé příznaky nedostatku vitaminu D zahrnují svalovou slabost. Prodloužený nedostatek vitaminu D vás vystavuje většímu riziku kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku, rakoviny, osteoporózy a některých autoimunitních poruch.
Léčba
Lékaři ošetřují nedostatky vitamínů B-12 a D-3 tím, že doplňují dietní konzumaci vitamínů. Zvyšte příjem vitamínu D pitím fortifikovaného mléka, konzumujete ryby nebo vejce, užíváte doplňky z tresčích tukových olejů nebo zvyšujete venkovní aktivity. Zdroje vitamínu B-12 zahrnují játra, škeble, obilné obiloviny, ryby, hovězí a mléčné výrobky. Orální doplňky pro vitamín B-12 a vitamín D zvyšují hladinu těchto živin, čímž eliminují příznaky nedostatku. Někteří lékaři také předepisují intramuskulární injekce vitaminu B-12. Vhodné dávky pro léčbu nedostatků vitaminů se liší podle věku, pohlaví, hmotnosti a dalších faktorů. Diskutujte o svém stavu se svým lékařem, abyste našli nejlepší léčbu vaší situace.
