Basketbal může být skvělé aerobní cvičení, které také tónuje vaše svaly. Kalorie, které vypalujete hraní basketbalu po dobu 30 minut, se liší od osoby k osobě a typu basketbalové aktivity.
Intenzita
Podle středisek pro kontrolu a prevenci nemocí je aktivita s mírnou intenzitou, když můžete ještě pokračovat v rozhovoru, ale nemůžete zpívat. Činnost s intenzivní intenzitou vám umožňuje říkat jen pár slov najednou bez zastavení pro dech. Spálíte více kalorií při energické aktivitě, jako je plnohodnotná, pět-na-pětka basketbalová hra než mírná aktivita, jako je napůl-dvorní sólová praxe.
Typy
Americká rada pro cvičení definuje tři typy basketbalu pro kalkulační výpočty: hra, non-game / general a střelecké obruče, v sestupném pořadí intenzity. 150-libra osoba spálí asi 204 kalorií během 30 minut hraní basketbalu, ale ne ve formální hře, oproti 153 kaloriím střelecké obruče a 272 hraje hru.
Účinky
Čím více vážíte, tím více kalorií, které spálíte, dělá stejné cvičení. Například, jak již bylo zmíněno dříve, 150-libra jednotlivce spálí asi 272 kalorií hraní 30-minutové basketbalové hry. Při stejném cvičení někdo vážící 100 kilogramů spaluje 181 kalorií a někdo vážící 200 kilogramů hoří 363 kalorií. To pracuje zhruba na 91 kalorií spálených na 50 liber váhy za 30 minut.
