Pokud vaše dítě narazilo na první narozeniny, ale vaše břicho není, je čas s tím něco udělat. Nenechte se zklamat, trvá to spousta mommas, než ztratíte sáček a vrátíte se do předtvarovaného těla. Spíše než jen bydlet na tom, vstát a udělat něco s tím. Pro ty geneticky požehnané ženy, zdá se, že hmotnost dítěte doslova spadne - ale pro všechny ostatní, existují kroky, které můžete podniknout, abyste ztratili ten břišní tlustý sáček jednou za to.
Krok 1
Vyměňte komfortní občerstvení jako sušenky a sušenky pro zdravější možnosti, jako jsou tyčinky s nízkým obsahem tuku, baby karotka, celer, ostatní vegetariáni, ovoce a ořechy.
Krok 2
Snížení příjmu kalorické vody v případě potřeby. Zatímco laktající maminky potřebují několik extra kalorií, aby zajistily adekvátní produkci mléka, přebalování celé krabice maky a sýra sami je nadměrné.
Krok 3
Nedovolte, aby vaše dítě bylo záminkou ne cvičení. Vycvičte se v době zdřímnutí, nebo začleňte dítě do kočárku pro jogging nebo jí bavte s úžasnými pohyby během cvičení DVD.
Krok 4
Pohybujte se každý den. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje nejméně 250 minut cvičení týdně, aby zhubla. Chůze rychlým tempem 35 minut denně splní toto doporučení.
Krok 5
Zvedněte víc než jen dítě. Přidáním silového tréninku do rutiny tréninku se přidá slabá svalová hmota a pomůže vám v boji proti tuku zvyšováním vašeho metabolismu. Síla trénuje dva až tři dny v týdnu a provádí cviky, které se zaměřují na hlavní svalové skupiny, jako jsou dřepy, výkřiky, stupně, ramenní lisy, řady a hrudní lisy.
