Náhlá bolest hlavy nad jedním z vašich očí během cvičení vám může zabránit v pokračování tréninku. Bolest může trvat kdekoli od několika minut až několika dní. Vzhledem k tomu, že takové bolesti hlavy mohou být tak bolestné, že vás odrazují od budoucího výkonu, je důležité pochopit, co způsobuje bolesti hlavy vyvolané cvičením a jak je lze napravit a předcházet jim.
Symptomy
Bolest hlavy, která se během cvičení vyvíjí nad jedním okem, se může lišit od závažnosti až po oslabující bolest, která zastaví veškerou činnost. Oblast bolesti hlavy může také zahrnovat přední nebo jednu nebo obě strany hlavy. Cévní bolesti vyvolané cvičením mohou být doprovázeny mnoha dalšími příznaky, včetně pulzujícího, nevolnost, citlivosti na světlo, tuhosti krku, ztráty vědomí a zvracení.
Příčiny
Cvičení-indukovaná bolest hlavy se vyvíjí během namáhavého cvičení. Krevní cévy v hlavě nebo mozku se zanícují a přinášejí bolest hlavy. Nervy uvnitř hlavy se protáhnou a způsobují bolest hlavy. Bolest hlavy, která se vyvine během cvičení, může být také způsobena základním onemocněním, jako je infekce dutin, nádor, abnormality krevních cév nebo krvácení v mozku nebo membrány pokrývající mozku.
Léčba
Zastavte cvičení, jestliže během cvičení trénujete bolesti hlavy v jednom oku nebo kolem něj. Lehněte si v klidné oblasti se zavřenýma očima. Aplikujte teplo na zadní část krku a masírujte oblast nad oko. Vezměte si léky bez předpisu, jako je acetaminofen, ibuprofen nebo aspirin. Pokud bolest hlavy nezmizí nebo se zhorší navzdory léčbě, zavolejte svého lékaře. On může kontrolovat základní stav nebo předepisovat silnější léky.
Tipy
Pravidelné cvičení může skutečně pomoci snížit a zabránit cvičení-indukované bolesti hlavy. Je to proto, že kardiovaskulární cvičení uvolňuje endorfiny a zlepšuje tok mozku, aby se minimalizoval zánět cév v hlavě. Chcete-li maximalizovat tok kyslíku do svalů a mozku, zaměřte se na správné dýchání během cvičení. Pokud se ocitnete v krutosti nebo vydechování, snižte intenzitu. Zaměření na dýchání vám pomůže udržet vás před nadměrnou zátěží, která může vyvolat cvičení vyvolané bolesti hlavy.
