Většina z nás víme ze zkušenosti, že látky, které užíváme v těle, mohou ovlivnit funkci mozku. Ve skutečnosti většina lidí konzumuje jednu z těchto látek každé ráno - kofein, což je mírný stimulant, který může zlepšit bdělost a výkon. Mnoho dalších potravin a doplňků může mít vliv na mozek. Používejte doplňky pod dohledem kvalifikovaného zdravotnického pracovníka.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou přirozeně přítomny v mozku a jsou důležité pro fungování mozku a normální neurologický vývoj. Revize z roku 2007 v časopise "Lipidy a zdraví" uvádí, že lidé s nízkým obsahem omega-3 mastných kyselin ve své stravě nebo v krvi mají častěji potíže s depresí, úzkostí a poruchou pozornosti s hyperaktivitou. Tělo nemůže produkovat vlastní omega-3 mastné kyseliny, takže musí být získáno z jídla. Mastné ryby jsou nejhojnějším zdrojem výživy, ale doplňky z rybího tuku jsou dobrou volbou pro lidi, kteří pravidelně nejedí ryby. Před použitím rybího oleje k léčbě jakékoli poruchy se poraďte s kvalifikovaným zdravotníkem.
Bylinné doplňky
Množství bylinných doplňků se používá k podpoře kognitivních funkcí, paměti a nálady. Gingko biloba, odvozená od nejstarších druhů stromů na světě, může být užitečná při léčbě kognitivního poklesu spojeného se stárnutím. Ashwagandha je tradiční ayurvédský přípravek, který může pomoci zvýšit odolnost vůči stresu a zmírnit úzkost. Studie z Výzkumného centra výživy a výživy v Northumbria v roce 2010 zjistila, že panax ginseng pomohl zlepšit výkon pracovní paměti a subjektivní hodnocení klidu. Bylinná třezalka je často předepsána v Evropě jako antidepresivum. Je zapotřebí více výzkumu, než se tyto bylinky mohou široce doporučit. Vždy konzultujte s lékařem, než užíváte bylinné doplňky.
Vitamíny
Nedostatky vitamínů mohou někdy způsobit méně než optimální funkci mozku. Vitamíny B-6, B-12 a B-9 jsou nezbytné pro výrobu neurotransmiterů, chemikálií, které pomáhají regulovat náladu a motivaci. Vitamíny A, C a E jsou antioxidanty, které mohou chránit mozkové buňky před poškozujícími účinky volných radikálů tvořených znečišťujícími látkami, alkoholem, cigaretovým kouřem a metabolickými procesy. Zdravá pestrá strava typicky obsahuje všechny vitamíny, které potřebujete, ale ti, kteří nejí správně, mohou těžit z vitaminových doplňků. Používejte je pouze podle pokynů k balení.
Rozdíly mezi léky a doplňky
Od úzkosti po demenci může být mnoho problémů pocházejících z mozku ovlivněno jak doplňky, tak léky. Doplňky mají tendenci mít jemnější a pomalejší způsob účinku, protože používají nepřímou cestu k prokrvení. Jejich účinky jsou obvykle méně dramatické a intenzivní než léky. Z tohoto důvodu jsou doplňky nejvhodnější pro zdravé lidi bez závažných psychologických a kognitivních symptomů, které je třeba okamžitě řešit. Nepokládejte doporučení pro ošetření a ošetření kvalifikovaným lékařem.
