Z času na čas může dojít k období, které přichází pozdě nebo brzy. To je zcela normální a většina žen to zažije kvůli stresu, změnám hladin hormonů nebo po těhotenství. Období může také přijít brzy kvůli dietě nebo rychlému úbytku hmotnosti.
Menstruační cyklus
Průměrný menstruační cyklus je 28 dní, s až sedmi dny krvácení. Získání doby před 28 dny je považováno za abnormální a může vyplývat z několika faktorů, včetně změn hormonů a životního stylu. Ztráta nebo získání významné hmotnosti může způsobit abnormální nebo rané menstruační cykly.
Cvičení a dieta
Udržování zdravé tělesné hmotnosti a pravidelné cvičení může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, posílit kosti a podpořit regulaci menstruačního cyklu. Třicet minut pravidelného každodenního cvičení, které může zahrnovat chůzi nebo jogging, pomůže. Změna vaší stravy tak, aby zahrnovala vlákninu, ovoce a zeleninu, mléčné výrobky a bílkoviny, může významně pomoci zvýšit vaše zdraví, což snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako je artritida a srdeční onemocnění.
Úvahy
Uskutečnění náhlých změn, včetně účasti na příliš velkém cvičení, může vést k nepravidelným menstruačním cyklům, podle zdravotnického centra Marylanské univerzity. Nicméně, kromě cvičení, diety a rychlé hubnutí, podmínky jako syndrom polycystických vaječníků a endometrióza mohou přispět k raným menstruačním cyklům. BBC News uvádí, že stravy s vysokým obsahem masa přispívají k časnému období. Mluvte s lékařem o změnách v menstruačním cyklu z diety nebo cvičení.
Obavy
Obraťte se na svého lékaře, pokud máte těžké krvácení, abnormální menstruační cykly nebo trpíte břišními křečemi. Náhlé změny ve vaší stravě mohou šokovat systém a způsobit změny nálady a hladiny hormonů. Začněte postupně a odstraňte trans-tuky a snížte množství nasycených tuků, které denně konzumujete. Pomalu přidejte do stravy další prvky, jako je více ovoce a zeleniny, a nahradte rafinované uhlohydráty s komplexními sacharidy. Před zahájením jakéhokoli nového režimu jídla konzultujte s lékařem.
