Ať už máte půst z náboženských nebo zdravotních důvodů, můžete se starat o splnění vašich potřeb vitamínů. Přidání doplňku vám pomůže ulehčit vaši mysl, ale může být těžší tolerovat na prázdný žaludek. Užívání vitamínu v určitých časech může pomoci zlepšit toleranci. Poraďte se se svým lékařem před hladováním nebo přidáním vitamínu do každodenní rutiny.
Multivitamín a prázdný žaludek
Nejčastějšími nežádoucími účinky, které lidé při užívání vitaminu užívají, jsou nevolnost, mírný průjem a žaludeční nepohodlí. Aby většina vitamínových výrobců pomohla zmírnit nepříjemné pocity a omezit nežádoucí účinky, doporučuje vám užít přípravek s jídlem. Arizona State University také uvádí, že při léčení s jídlem můžete dosáhnout lepších výsledků.
Vezměte si jiný čas
I když je důležité vzít váš vitamín podle doporučení výrobce, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o tom, že užíváte svůj vitamin v jiném čase, jestliže jste hladoví a trpíte na břišní nepohodlí po jeho podání. Užívání vitamínu před spaním může například usnadnit příjem doplňku, pokud spíte nepohodlí. Může to však také ovlivnit váš spánek, pokud je nepříjemný pocit tak špatný, že vás probudí.
Sledujte, když jíte
Všechny půdy jsou různé. Pokud máte půst z náboženských důvodů, může se stát, že budete mít čas, kdy budete mít možnost jíst pevné jídlo. Například během Ramadánu poskakujete po dobu 12 hodin, pak budete slavit. Užívání vitamínu během hostinské části vašeho půstu může pro vás lépe fungovat. Pokud sledujete šťávu rychle, může být snazší tolerovat, pokud ji vezmete s jednou z vašich šťáv. Nebo pokud je nepohodlí nesnesitelné, možná budete chtít vynechat multivitamín úplně při jídle.
Obavy z půstu
Podle článku z roku 2008 zveřejněného v dnešním Dietitiovi může dlouhodobé hladování způsobit abnormality elektrolytů a srdeční selhání. Půst může také způsobit průjem. Abyste zabránili jakémukoli nepříjemnému pocitu, když jste se vyhnuli rychlému, zmačtěte pečlivě tučné jídlo.
