Vaše nohy se skládají z několika žil, které se mohou v průběhu času zpevnit a vytvrzovat, podle ePodiatry.com. Pokud k tomu dojde, může dojít ke špatné cirkulaci chodidel, což způsobuje bolesti a křeče v nohách. Špatná cirkulace může být vážným stavem, protože plaketa, která se vytváří v žilách, se může odtrhnout a způsobit krevní sraženinu. Práce ke zlepšení oběhu nohou může zlepšit vaše příznaky a zabránit potenciálně smrtelnému stavu.
Získat diagnózu
Špatná cirkulace nohou může být způsobena řadou stavů, včetně cukrovky, vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku a / nebo nedostatečné fyzické aktivity, tvrdí ePodiatry.com. Než začnete zlepšovat špatnou cirkulaci nohou, je důležité určit, co přispívá ke špatnému oběhu. Lékař může provést celou řadu testů, jako je krevní test, zátěžový test nebo zobrazovací vyšetření, aby zjistil příčinu a rozsah zablokování tepen, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Jakmile lékař provede diagnózu, může předepsat určité léčebné postupy, které mají zlepšit základní stav.
Změny v životním stylu
Dosažení zdravého životního stylu vám pomůže omezit otok nohou tím, že sníží tvorbu plaku ve vašich tepnách, podle University of Maryland Medical Center. Pokud kouříte, přestat kouřit. Pokud váš lékař zjistil, že máte nadváhu, podnikněte kroky k dosažení normální hmotnosti, včetně konzumace zdravé výživy a pravidelné cvičení. Pokud jste byli diagnostikováni s vysokým krevním tlakem, omezte příjem sodíku. Proveďte kroky ke snížení stresu tím, že meditujete, čtete nebo provádíte nějakou jinou aktivitu. Pokud jste byli diagnostikováni s diabetem nebo jiným onemocněním, které může způsobit poškození krevních cév, profesionální vyšetření nohou na řezy nebo rány a ořezání nechtěných nehtů, aby nedošlo k poranění.
Léčba
Kompresní punčochy nebo hadice jsou navrženy tak, aby zlepšily pohyb v těle, podle technologie Foot Smart. Nosení těchto látek na denní bázi může pomoci vytlačit svaly nohou, čímž se krve vytlačuje zpět do srdce a zlepšuje se oběh. Užívejte časté přestávky na vycházku, abyste dostali svou krev, pokud jste už nějakou dobu seděli. Zvažte použití klínku na nohu nebo nohu, abyste zvýšili nohy a přinést krev zpět do srdce, když spíte. Ujistěte se, že zakryjete nohy přikrývkami, abyste je udržovali v noci v teple - udržovat končetiny v teple může pomoci zlepšit oběh.
