Vaše pánve hraje roli v běžící biomechaniky. Správně vyrovnaná pánve může zlepšit běžící ekonomiku. Nesprávný náklon panvy může zvýšit riziko zranění z důvodu nadměrného užívání, které se běžně vyskytují u běžců. Přežívání zranění se vyskytuje, když pravidelně zažíváte malé škody při spuštění, které se postupně zvyšují. Kumulativní účinek se nakonec stane problémem, jako je zlomenina stresu, problém kolena nebo syndrom iliotibial band.
Dopředný náklon
Panva, která je nakloněna příliš daleko dopředu, známá jako přední náklon, je jedna běžná abnormalita, která se děje během běhu. Přežívání zranění spojených s předním nakloněním zahrnuje křehký kmen, bolesti dolní části zad a patelární tendonitidu, která způsobuje bolest v šlach, která spojuje kolenní kloub s páteří, a patelofemorální syndrom, při kterém máte bolesti kolena při běhu. Patellofemorální syndrom je běžně nazýván běhounovým kolenem. Je-li úhel chůze rozšířen, přední náklon může také vést ke spodním nohám, jako je bolest hlavy.
Laterální náklon
Máte-li jednu stranu pánev nižší než druhou, známou jako boční náklon, je další běžný problém, pokud jde o abnormální biomechanika pánevního těla. To může vést k syndromu iliotibial, nebo IT, band. Iliotibial band je tlustý pás tkáně, který běží od boků až po kolena. IT band syndrom může způsobit bolesti kolena, stehna nebo kyčle a pocit chapadla, kde kapela prochází přes koleno. Také může způsobit bolesti v oblasti dolní části zad, které se obvykle projeví na jedné straně, vyklenutí napětí a bolest na vnější straně kyčle.
Biomechanické problémy
Biomechanické abnormality, jako jsou boky, které jsou nakloněny bočně nebo dopředu často, jsou způsobeny nebo zhoršeny svalovou nerovnováhou. Mohou být také způsobeny strukturálními problémy, jako je nesrovnalost délky nohou. Provedení jednokonělé squat na každé straně, snížení sebe, dokud nemáte kolena o 90 stupňů, je jedním z možných způsobů, jak zkontrolovat biomechanický problém v bokech. Je-li rovnováha na jedné straně obtížnější, nebo se jedna strana zdá méně koordinovaná, bolestivá nebo slabší, podívejte se blíže na svou biomechaniky pánevů a doporučte odborníky na Rice University v Texasu. Pokud máte podezření na biomechanický problém s vaší pánví, proveďte analýzu chůze prováděnou poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili problém a jeho potenciální léčbu. V závislosti na příčině vašeho problému může být nutné posílit vaše břicho, zlepšit pružnost a sílu ve vašich hamstringech a kyčlích. Nebo možná budete potřebovat speciální obuv, která se nazývá ortetika, opravit problém, jako je nesrovnalost délky nohou.
Rod
Rozdíly v pohlaví v oblasti pánve mohou být faktorem v rozdílu míry úrazu mezi muži a ženami. Ženy mají téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít poranění. Ženské boky se při běhu otáčejí více a více ven než běhání boků. Ženy mají také větší aktivitu v gluteus maximus. Tyto faktory mohou vstoupit do hry při vyšším výskytu alergického syndromu kolen a IT skupiny u žen, říká Elizabeth S. Chumanov, hlavní autorka studie z roku 2008 publikovaná v "Klinické biomechaniky". Nicméně je zapotřebí více studie, aby bylo zjištěno, zda tyto rozdíly souvisí s vyššími úrazy u žen.
Využití kyčle
Dokonce i když nemáte biomechanický problém, můžete si podvážit pánev, když běžíte, řekněte autorům "Chi Running" Danny Dreyer a Katherine Dreyerové. Pravděpodobně nebudete vyrovnávat pánev, jakmile běžíte, což se děje tím, že zapojíte vaše hlavní svaly. Nebo můžete držet svou pánev příliš nepohyblivá, což při běhu zvyšuje napětí na kyčelní klouby. Muži mají tendenci mít druhý problém. To je obvykle způsobeno tím, že drží příliš mnoho napětí v gluteální, čtyřnásobné nebo dolní části svalů. Ženy mají tendenci běžet bez zapojení jádrových svalů, aby vyrovnaly pánev, což způsobuje, že se panva pohybuje ze strany na stranu při běhu. To vede k nepodporovanému pohybu, který zvyšuje riziko poranění dolní části zad a boků.
