Pokus o vyčištění případu akné může být frustrující, ale cvičení může pomoci urychlit proces. Tato myšlenka se může zdát nepřiměřená kvůli potu, který produkujete při práci, ale dokud se umyjete po cvičení a budete mít několik opatření, aktivita by měla svou kůži lépe než poškození.
Jak cvičení pomáhá vaší pokožce
Cvičení může zlepšit pokožku z několika důvodů. Když se potíte, například cvičení otevírá vaše póry - a jsou to ucpané póry, které způsobují akné. Cvičení také zvyšuje srdeční frekvenci, což zvyšuje tok krve a vyživuje pokožku. Navíc, cvičení může pomoci snížit nebo předcházet stresu. Vaše tělo uvolňuje hormony, když máte stres, který může způsobit akné.
Zadejte čas
Neexistuje žádný zvláštní cvičební čas, který by nejlépe pomohl akné, ale tento druh cvičení je důležitý. Dr. Mehmet Oz doporučuje "energický" cvičení, které pomáhá uvolnit póry. Pokud děláte intervaly sprintu v běžeckém pásu, můžete za 20 minut trénovat intenzivně. Pokud jste výcvikem na váhu a budete mít několik minut odpočinku mezi sady, možná budete muset cvičit dvakrát tak dlouho, abyste nazvali váš cvičení energický. Pokud máte pochybnosti, postupujte podle pokynů Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění a proveďte nejméně 150 minut intenzivního cvičení týdně nebo 300 minut mírné aktivity.
Umyjte po cvičení
Pocení během tréninku nezhoršuje akné, ale ponechání na kůži může vést k úniku. Může se mísit s oleji a bakteriemi, které zhoršují stav. Sprchujte s mýdlem ihned po tréninku. Pokud musíte opožděné mytí, aplikujte přípravek, který obsahuje čarodějnice na problémové oblasti, nebo použijte medikamentní podložku určenou k léčbě akné. Po sprchování jemně potřísněte oblasti akné ručníkem.
Unce prevence
Přestože cvičení samo o sobě je dobré pro vaši pokožku, některé věci, které děláte při cvičení, mohou způsobit problémy, pokud jste náchylní k akné. Abyste předešli těmto potížím, neměňte oblečení, když pracujete, ale noste opalovací krém, který neblokuje vaše póry, pokud cvičíte venku. Nadměrné vystavení slunci je další potenciální příčinou ucpaných pórů. Noste volné oděvy, abyste se vyhnuli odřeninám, ale z téhož důvodu udržujte přilbu na kolo. Používejte přírodní vlákna, například bavlnu, pokud vaše syntetické oblečení není speciálně navrženo k tomu,
