Úspěch nebo selhání na poli často závisí na duševních faktorech, stejně jako na fyzických faktorech. Sportovní psychologové si uvědomují dramatický dopad sportovního myšlení a zaměřují se na přípravu mysli k překonání překážek na poli a současně zvyšují důvěru pro optimální výkonnost. Sportovní psychologie je podle definice studiem duševních faktorů, jelikož se týkají atletiky. Sportovní psychologie je běžně označována jako "sportovní a cvičební psychologie", neboť se používá pro týmové sporty, stejně jako pro individuální fitness aktivity.
Stanovení cílů
Sportovní psychologie předpokládá, že nastavení cílů je klíčem k motivaci. Abyste se mohli motivovat, vytvořte jasné, ostré dlouhodobé cíle a rozdělte je do menších střednědobých cílů. Rozdělte tyto střednědobé cíle na krátkodobé cíle, abyste měli jasnou souvislost mezi tím, co děláte každý den a vašimi dlouhodobými cíli, radí Mind Tools: Personal Goal Setting.
Obrázky
Snímek je proces zlepšování vašeho sportovního výkonu cvičením čistě ve vaší mysli. Do jisté míry jsou snímky nadřazené tělesnému tréninku, protože můžete trénovat kdekoli a kdykoliv. Důkazy naznačují, že použití obrazů aktivuje některé stejné neurální cesty, které jsou aktivovány skutečnou fyzickou výkonností. Použijte svou mysl k tomu, abyste svou činnost zpomalili - např. K otočení na imaginární golfovou kouli. To vám umožní rozložit složité pohyby a prozkoumat každou komponentu. Obrázky vám také umožňují zažít imaginární vítězství, které, pokud je živě představitelné, může zvýšit sebevědomí podle Coaching Science Abstracts.
Simulace
Simulace je praxe výcviku v prostředí, které je specificky navrženo tak, aby napodobovalo skutečné podmínky během soutěže; například cvičit ve velmi basketbalové aréně, kde později soutěžíte, možná dokonce přivést diváky. To je důvod, proč univerzitní a profesionální týmy někdy otevřou své praktiky veřejnosti.
Soustředit se
Zaměření se týká nedělitelné pozornosti na výkon určité dovednosti do té míry, ve které "vylučujete" vnější svět. Trénujte své zaměření pomocí obrázků a obrázků, které provádějí nejjednodušší verzi dovednosti, na kterou se chcete zaměřit - například tenisový míč přes síť v odezvě na snadnou obsluhu. Postupujte bez analýzy nebo sebevědomí a postupně se zaměřte na složitější dovednosti. Zaměření se stává obtížnějším, když se na sportu zlepšuje, protože požadavky, které se na vás staly, jsou složitější.
Tok
Tok je stav bez námahy, který je výsledkem období intenzivního zaměření. Cílem veškeré sportovní psychologie je, že sportovci uvádějí, že jsou během své nejlepší výkonnosti v průtokovém stavu. Tok začíná v okamžiku, kdy se zaostření stává obtížným a začíná být snadné. Vstup do stavu toku vyžaduje odůvodněnou sebevědomí, náročnou aktivitu, nevynucenou koncentraci, relaxaci, bdělost a pozitivní postoj. Nepřátelé toku jsou touha po vítězství, touha zapůsobit na druhé, nadměrné úsilí o dosažení stavu toku a nedostatek iniciativy.
Sport psychologie jako kariéra
Psychologie sportu a cvičení je rostoucí kariérovou oblastí a praktičtí pozorují atlety, jak se vyvíjejí na fyzické a duševní úrovni. Sportovní psychologové mohou působit jako trenéři nebo jako výzkumní pracovníci, vyvíjející nové metody pro zvýšení výkonu pomocí různých psychologických postupů.
