Izotonické vitamíny se rychle vstřebávají a rychlá absorpce je přínosná pro produkci energie a rychlou rehydrataci při intenzivních aktivitách. Ale když doplňujete vitamíny a minerály, rychlé vstřebávání neznamená vždy, že je to lepší doplněk, nebo že získáte více živin. Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy o zdraví, poraďte se s lékařem o možnostech vitamínů.
Izotonická řešení
Voda uvnitř vašeho těla cirkuluje ve třech odlišných odděleních - uvnitř buněk, mimo buňky a uvnitř krevních cév. Každá komora je oddělena membránou, která umožňuje průchod vody, ale blokuje některé molekuly. Množství rozpuštěných molekul v kapalině na každé straně membrány určuje, zda voda proudí dovnitř nebo ven z oddělení.
Izotonický roztok je roztok, který obsahuje stejné množství rozpuštěných částic, které se běžně vyskytují v tělesné tekutině. Tato stejná koncentrace umožňuje tekutinám volně proudit z jednoho oddělení do druhého.
Výhoda izotonického doplňku
Stejně jako jakékoli izotonické řešení je výhodou užívání izotonických vitamínů to, že tekutina nesoucí živiny může snadno protékat membránami. To by mělo zvýšit míru absorpce živin, ale jiné proměnné ovlivňují trávení a vstřebávání, takže neexistuje žádná záruka, že váš izotonický doplněk bude lepší než jiné druhy doplňků.
Většina tekutých doplňků - izotonických nebo ne - je absorbována o něco rychleji než tablety, hlásí All Star Health. Dalším faktorem je typ vitaminu ve vašem izotonickém roztoku.
Například vitamíny rozpustné v tucích nebudou dobře absorbovány, pokud se přípravek nepřijme společně s některými tuky nebo potravinami. Mnoho značek izotonických vitamínů naznačuje, že se na prázdný žaludek. To může zvýšit míru absorpce některých živin, ale nepomůže tělu rozpustné živiny.
Výhody izotonických sportovních nápojů
Izotonické sportovní nápoje se používají k rychlé výměně elektrolytů a vody ztracené díky silnému pocení. Sportovní nápoje sestávající z asi 6 procent až 8 procent sacharidů jsou považovány za izotonické, tvrdí Brian Mac Sports Coach.
Isotonické sportovní nápoje mohou mít přínosy i po rychlé hydrataci. Vědci provedli studii, ve které zdraví mladí muži několikrát navštěvovali laboratoř, aby se zapojili do sledovaného cvičení. Když účastníci konzumovali isotonické nápoje, jejich srdeční frekvence se po ukončení aktivity rychleji zotavila, než když se cvičili bez konzumace izotonického doplňku, informoval v lednu 2013 věstník Mezinárodní společnosti pro výživu sportů.
Tipy a úvahy
V lékařském prostředí se často používají izotonické tekutiny k nahrazení tekutin. Jsou také přesně měřeny, což je důležité si pamatovat, pokud si koupíte izotonické vitamíny. Izotonické doplňky se prodávají jako prášky a mísí se s vodou. Jak jedna značka uvádí na štítku, musíte použít přesné množství prášku a vody požadované v pokynech, abyste se ujistili, že váš přípravek je izotonický.
Některé živiny, včetně vitamínu C, vápníku, železa, kyseliny listové a několika vitaminů B, jsou aktivně transportovány stěnou tenkého střeva. Vzhledem k tomu, že střeva obsahuje omezený počet transportérů, doplňky, které rychle zaplavují tenké střevo, mohou přemístit dopravníky. Výsledkem je, že některé živiny budou vyloučeny spíše než absorbovány.
