Druhý měsíc těhotenství začíná v pěti týdnech těhotenství, což je přibližně tři týdny po početí. Matka možná ani neví, že je v této době těhotná, přestože se ve svém nenarozeném dítěti již děje mnoho důležitých změn. Některé živiny jsou životně důležité pro vývoj dítěte během této doby.
Kyselina listová
Některé potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové zahrnují špenát, fazole a obohacené obiloviny. Fotografický kredit: AndyVernum1 / iStock / Getty Images Kyselina listová, také známá jako folát, je jedním z vitamínů B. Kyselina listová je životně důležitá během prvních pár týdnů těhotenství, protože se začíná rozvíjet mozek a mícha dítěte. Nastávající matky, které nedostanou denní doporučenou dávku kyseliny listové během této doby, mohou mít dítě s deficitem nervové trubice nebo mají předčasné porod. Americký kongres porodníků a gynekologů nebo ACOG doporučuje denně 400 mikrogramů v těhotenství. Obvyklá množství se mohou lišit podle předchozích lékařských podmínek a doporučení lékaře. Některé potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové zahrnují špenát, fazole a obohacené obiloviny.
Žehlička
Žena, která nedostane dostatek železa brzy v těhotenství, může mít pocit únavy a riskuje rozvoj anémie. Fotografický kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images V počátku těhotenství se zvyšuje zásoba krve ženy, která podporuje její rozvíjející se dítě. Žena, která nedostane dostatek železa brzy v těhotenství, může mít pocit únavy a riskuje rozvoj anémie. ACOG doporučuje, aby těhotná žena dostala 27 miligramů železa denně během těhotenství, a to jakmile zjistí, že je těhotná. Podle státní univerzity v Ohiu většina žen to nemůže dosáhnout prostřednictvím potravy samotné a obvykle vyžaduje doplněk. Naštěstí většina prenatálních vitamínů obsahuje velké množství železa. Mezi další potraviny bohaté na železo patří maso, drůbež a fazole.
Vápník
Mezi dobré zdroje vápníku patří mléčné výrobky a listová zelenina. Fotobanka: Fotobanka Pixmac.cz udělila fotografii hodnocení 0 Vápník je důležitý jak pro kojence, tak pro kojence. Brzy v těhotenství začne kosterní systém tvořit, růst a rozvíjet v průběhu devíti měsíců. Ženy by měly dostat 1000 miligramů vápníku každý den, počínaje tím, že zjistí, že jsou těhotné, ale těhotné teenageři vyžadují více vápníku než průměrná očekávaná žena, a to až 1300 miligramů denně. Mezi dobré zdroje vápníku patří mléčné výrobky a listová zelenina.
Protein
. Nízkotučné tvarohové a nízkorutrové ryby jsou dobrými zdroji bílkovin, které nabízejí každou třetinu denní hodnoty. Foto kredit: beti gorse / iStock / Getty Images Protein je zvláště důležitý během druhého a třetího trimestru těhotenství; Nicméně matky by měly začít užívat další bílkoviny, jakmile budou vědět, že jsou těhotné. Ohio State University uvádí, že bílkoviny pomáhají budovat krevní oběh, stejně jako vývojové svalstvo dítěte. Těhotná žena, která je vegetariánská nebo veganská, může během svého těhotenství potřebovat další zdroje bílkovin. Denní doporučené množství bílkovin pro těhotné ženy je 75 až 100 gramů denně. Nízkotučné tvarohové a nízkorutrové ryby jsou dobrými zdroji bílkovin, které nabízejí každou třetinu denní hodnoty.
Počítání kalorií
Během druhého měsíce těhotenství žena nepotřebuje mnoho dalších kalorií za den na podporu svého narůstajícího dítěte. Další kalorické potřeby přicházejí později v těhotenství. Nicméně, aby se zajistilo, že získává životně důležité živiny, které potřebuje bez zabalení na příliš mnoho kilo, měla by se zaměřit na nízkokalorické potraviny bohaté na živiny a vzít si prenatální vitamín.
