Individuální potřeby kalorií pro muže jsou velmi variabilní - a jsou založeny na aktuální tělesné hmotnosti, úrovni činnosti a vážení. Podle Informační sítě pro kontrolu hmotnosti (Weight-Control Information Network) je 74 procent mužů v USA klasifikováno jako nadváha nebo obézní. Mnoho z těchto mužů může mít prospěch z přijímání plánů stravování s nižšími kaloriemi.
Aktivní muži
Muži, kteří pravidelně pracují, obvykle potřebují denně více kalorií pro udržení hmotnosti než neaktivní muži. Podle Washington University, zatímco mírně aktivní muži potřebují asi 15 kalorií za každou libru své tělesné hmotnosti za den, muži, kteří pravidelně provádějí namáhavou intenzitu cvičení, potřebují více než 18 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti denně. University of Missouri Extension uvádí, že mužští sportovci mohou každý den vyžadovat více než 22,7 kalorií na kilogram jejich tělesné hmotnosti.
Neaktivní muži
Washingtonská univerzita navrhuje, aby muži s nízkou aktivitou konzumovali denně asi 13 kalorií za každou libru tělesné hmotnosti. To znamená, že neúčinný muž o hmotnosti 165 kilogramů potřebuje asi 2,145 kalorií denně, zatímco neaktivní pes o hmotnosti 175 kilogramů potřebuje denně asi 2,275 kalorií, aby si udržel svou současnou tělesnou hmotnost. Směrnice o stravování pro Američany 2010 naznačují, že neaktivní muži často potřebují 2 000 až 2 600 kalorií denně pro udržení zdravé hmotnosti.
Obézní muži
Obézní muži by měli podle Washington University uvažovat denně o spotřebě 10 kalorií za každou libru požadované tělesné hmotnosti. Proto by měl muž s hmotností 250 liber směřovat na 1 700 kalorií denně, pokud je jeho cílová hmotnost 170 liber a 1600 kalorií denně, jestliže jeho požadovaná hmotnost je 160 liber. Na základě tohoto doporučení by pomohli těm mužům s nadváhou a obézním pohybovat se pomalu k zdravější tělesné hmotnosti. Národní srdce, plicní a krevní institut naznačuje, že většina mužů denně sníží přibližně 1 200 až 1 600 kalorií při ztrátě hmotnosti.
Individuální potřeby
Vzhledem k tomu, že požadavky na kalorií jsou někdy mnohem složitější, než jen znásobit tělesnou hmotnost člověka faktorem aktivity, pomocí kalkulačky potřebné pro výpočet kalorií lze pomoci odhadnout individualizované potřeby člověka na základě jeho výšky, věku, aktuální hmotnosti a úrovně aktivity. Příkladem tohoto zdroje je Denní potravinový plán ministerstva zemědělství USA. Na základě výsledků tohoto on-line nástroje, 45-rok-starý, 5-noha-10-palcový, 165-libra muž, který cvičí 30 až 60 minut denně vyžaduje asi 2 600 kalorií denně udržet jeho aktuální váhu.
