Když dlouhé hodiny, které strávíte v tréninku, vyplatíte s nízkým tělesným tukem a zpevněnými svaly, cítíte se docela dobře o sobě. To znamená, dokud nehodnotíte index tělesné hmotnosti nebo BMI. Pro sportovce a nadšence pro fitness můžete BMI klasifikovat jako nadváhu nebo obézní, a to i přesto, že jste v lepší formě a mají nižší tělesný tuk než vaše non-atletické přátelé.
Proč BMI?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, nebo CDC, BMI je míra hmotnosti přizpůsobit výšce, vypočítá vydělením vaší hmotnosti v kilogramech s vaší výškou v metrech na druhou. BMI měří nadbytek hmotnosti spíše než nadbytečný tuk a poskytuje snadný, neinvazivní a levný způsob klasifikace jednotlivců do kategorií váhy. CDC připouští, že BMI nevypočítává váš tělesný tuk a neměl by být používán jako diagnostický nástroj pro posuzování zdraví, ale spíše jako indikátor možných zdravotních problémů. Zvědavý? Podívejte se nyní na kalkulačku BMI.
Hmotnostní hodnota
Pokud jste sportovní, budete pravděpodobně muset být svalnatější a mají vyšší hustotu kostního minerálu, než sedavé nebo non-atletické osobu, a to přispívá k kil. Když dáte svou váhu do BMI rovnice, můžete získat hodnotu větší než 25 procent, že vás do kategorie nadváhy, nebo možná větší než 30 procent, třídění vám jako obézní. CDC připouští, že někteří sportovci mohou mít vysoký BMI, ale nízké procento tělesného tuku.
Nesprávně klasifikováno
Kineziologie profesor Sue Beckham, PhD z University of Texas v Arlingtonu, tvrdí, že BMI není užitečná při posuzování sportovní svalové jednotlivců a není dobrým ukazatelem změny ve složení těla. Studie z roku 2007 o ženských a mužských vysokoškolských sportovců publikovaných v „lékařství a vědy ve sportu a medicíně“, dospěl k závěru, že BMI nesprávně kvalifikuje sportovce s normálním tělesného tuku as nadváhou a měl by být stanoveno, že zvláštní normy pro atletické populace.
BMI versus FFM
Tuk bez tuku, nebo FFM, zahrnuje vaše svaly, kosti, pojivové tkáně a jiné tukové složky Vaší tělesné hmoty. Podle vedoucího cvičení Len Kravitze, PhD univerzity nového Mexika, všichni potřebujeme určité množství tuku pro udržení dobrého zdraví a ženy potřebují víc než muže. Když odečtete FFM z celkové tělesné hmotnosti, dostanete tukovou hmotu. Složení těla je měření, které porovnává hmotnost tuku s celkovou tělesnou hmotností, vyjádřenou jako procento tělesného tuku.
Lepší než BMI
Složení těla dává atletickému jednotlivci přesnější profil než BMI zdravotního stavu ve vztahu k hmotnosti, protože měříte tuky a ne váhu. "Zlatým standardem" hodnocení složení těla je podvodní vážení, které může být drahé a nepohodlné. Méně dražšími a pohodlnějšími metodami jsou měření kožních záhybů a bioelektrická impedance pomocí ručního přístroje. Z těchto dvou, kožních řas poskytnout přesnější hodnocení pro sportovce, podle Kravitz, protože bioelektrická impedance přeceňuje procento tělesného tuku ve velmi štíhlých jedinců. Kvalifikovaný profesionál v oblasti fitness vám může provést kůži. Požadované atletické rozsahy tělesného tuku jsou 5 až 13 procent u mužů a 12 až 22 procent u žen. Optimální hodnoty pro fitness jsou 12 až 18 procent u mužů a 16 až 25 procent u žen.
