7-denní zeleninová strava, známá také jako 7denní dietní strava, je nízkokalorická strašidelná strava, která vyžaduje jíst velmi specifické potraviny v každém ze sedmi dnů stravy. Je propagován na My7daydiet.com jako zdravý plán hubnutí, který také pomáhá detoxikovat tělo, údajně zlepšující jeho celkovou funkci. EveryDiet nedoporučuje 7denní dietu, protože není vyvážený a nemůže být považován za zdravý plán úbytku hmotnosti.
Dny 1 a 2
Den 1 ze sedmidenní zeleninové stravy obsahuje veškeré ovoce, které se dieter stará, s výjimkou banánů. My7DayDiet.com tvrdí, že protože ovoce je přirozené, pomůže "normalizovat tělo a připravit ho na nadcházející dny stravy", pomáhá vyplavit a vyčistit trávicí trakt. Den 2 umožňuje tolik zeleniny, které se mohou jíst, a doporučuje, aby prvním jídlem dne bylo brambory, buď pečené nebo pečené, na energii. My7DayDiet.com umožňuje maximálně 1 polévkovou lžičku. olivového oleje během dne, aby se zelenina. V obou dnech 1 a 2 je po celou den povoleno zeleninová polévka nazvaná "Wonder Soup". "Wonder Soup" je vyrobena z vody, cibule, zelené papriky, celých rajčat, zelí a celeru, vařená dohromady po dobu 45 minut.
Den 3
Třetí den 7denního jídelního lístku kombinuje dny 1 a 2, díky nimž dieter může jíst tolik ovoce a zeleniny, jak chce, a vyhýbat se banánům a bramborám. My7DayDiet.com doporučuje začátek dne s ovocem a mít zeleninu na oběd a večeři, případně salát nebo míchat smažit. "Wonder Soup" se také může konzumovat po celý den.
Dny 4 a 5
Výběr jídel ve dnech 4 a 5 vyžaduje kombinaci potravin, které nejsou povoleny v prvních dnech stravy. V den 4 se dietům doporučuje jíst až osm banánů a tři sklenice odstředěného mléka, které pravděpodobně nahradí vápník a draslík v prvních dnech. 5. den vyzývá k proteinu a rajčatům, aby nahradily chybějící bílkoviny během prvního až čtvrtého dne, zatímco údajně umožňovaly systém "zapláchnout" rajčaty. Ryby, kuřecí maso, hovězí maso nebo tofu mohou být konzumovány jako zdroj bílkovin, stejně jako šest až osm rajčat. "Wonder Soup" je povoleno kdykoliv během dne.
Dny 6 a 7
Den 6 funguje stejně jako den 5, kromě zeleniny místo rajčat. V den 7 se doporučuje konzumovat ovoce, zeleninu a džusy v široké škále, spolu s 1/2 šálkem hnědé rýže. "Zázračná polévka" je opět k dispozici k jídlu, pokud je to žádoucí, během posledních dvou dnů 7denní diety.
Úvahy
Ačkoli 7denní dieta umožňuje dietersům jíst veškeré jídlo, které by chtěly v různých dnech stravy, mnohé doporučené potraviny mají vysoký obsah vlákniny, což zvyšuje pocit plnosti a pravděpodobně zabraňuje spotřebě, která by poskytla dostatečný denní příjem kalorií. Kromě toho je strava, která obsahuje každý den širokou škálu potravin, optimální pro dobré zdraví, jelikož různé potraviny obsahují různá množství různých základních živin. My7DayDiet.com uvádí, že tato strava může být sledována jednou za měsíc; avšak kvůli nízkému příjmu kalorií a nevyváženému výběru potravin by mohlo dojít k podvýživě a špatnému zdraví.
