Celulitida popisuje tukové usazeniny, které se nejčastěji vyskytují na boky, hýždích a stehnech a vytvářejí poměrně oranžově-odlupující efekt. Jednou z hlavních příčin celulitidy je špatná cirkulace, uvádí se v internetových stránkách Healthy Exercise World, která snižuje základní výživné látky v oblasti a oslabuje pojivovou tkáň pokožky. To je příčinou rozbitého nebo tlumeného vzhledu. Neexistují žádné magické léky na celulitidu, ale zdravá výživa, dobrá rutina péče o pleť a pravidelné cvičení mohou pomoci snížit její vzhled.
Čištění těla
Pravidelně kartáčujte kůži, abyste zvýšili tok krve na povrch pokožky, navrhne stránka Fitness Fitness. To zajišťuje, aby živiny dosáhly povrchu pro zdravou obnovu pokožky. Kefujte suchou nebo vlhkou pokožku kartáčem s pevnými, avšak ne příliš hrubými štětinami. Začněte na jednom konci těla - buď na hlavu nebo na nohou - a kartáč pokožku zametáním směrem ke srdci. Webová stránka o přírodních zdravotních technikách doporučuje vyhnout se poškození pokožky. Použijte menší tlak na citlivé oblasti, jako je hrudník a krk. Stříhněte kůži jednou denně.
Lehké kardiovaskulární cvičení
Důležitá věc, když děláte kardiovaskulární cvičení pro snížení celulitidy, není cvičení příliš tvrdé nebo rychlé, ale udržovat stabilní tempo v přiměřeném časovém horizontu, doporučuje webová stránka Woman Junction. Tím zajistíte, že vaše srdce čerpá a svaly pracují natolik, že začnou spalovat tuky. Budete udržovat stálou míru dýchání, která zvýší množství kyslíku, které užíváte, a další cirkulaci pomoci. Procházejte přiměřeným tempem tak dlouho, jak můžete, aniž byste se cítili vyčerpaní, ale snažte se zvýšit své tempo a trvání, jak se zdokonalí.
Jíst zdravě
Národní instituty zdraví (NIH) poznamenávají, že i přesto, že vaše geny mohou hrát roli v tom, zda máte nebo nemáte celulitidu, vaše stravování je dalším faktorem, který je třeba zvážit. NIH doporučuje, abyste jedli zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a vlákninu a zůstaňte hydratováni s velkým množstvím tekutin, abyste zabránili rozvoji celulitidy. Podle Zdravotních pokynů pro Američany zřízených americkým ministerstvem zdravotnictví a lidských zdrojů zahrnuje zdravá výživa i celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, mořské plody a chudé maso. Jezte méně potravin zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem soli, rychle nasycených, trans-tuků, cholesterolu a přidaných cukrů.
