Trénink trupu je druh externího výcviku bojových umění pro zvýšení nápadné síly a zpevnění těla. Železniční trénink je součástí čínského systému kung fu. Ostatní bojové umění jako karate, muay Thai a tang soo mají vlastní verze tréninku, které umožňují prolomit desky a kopat stromy. Prostřednictvím konzistentního programového tréninku v technikách železné dlaně a železa můžete vyvinout silnější paže, nohy, abs a v podstatě jakoukoli část vašeho těla.
Výhody Iron Palm
Železná dlaň a další tréninkové techniky se nazývají ying gong. Trénink palce ze železa je využíván kungfu praktiky a taoisty pro posílení dlaní, rukou a předloktí a pro rozvoj interní chi síly. Chi je čínské slovo pro životní energii, fenomén, který existuje uvnitř těla a kolem něj a může být nasměrován s dostatečným tréninkem. Techniky železné dlaně přivádějí chi do zvolené oblasti a zpevňují pokožku, svaly a kosti. S vývojem železné dlaně může praktikující zvýšit svou nápadnou sílu až pětkrát. Praktičtí trénují, aby kultivovali a řídili chi, stejně jako trénink, aby přesně zasáhli cíle na soupeře.
Techniky železné palmy
Shaolinští mniši používají přísný vzdělávací program zahrnující zprostředkování, formy a fyzický výcvik. Fyzické aspekty výcviku ying gongu zahrnují cvičení jako např. Zasahování pytlů na písek, navzájem a těžkých předmětů. Trénink může začít s použitím kontaktních vrtaček, jako je např. Zasažení předloktí předloktí s partnerem. Dalším příkladem je neustálé zasahování sandbagu s předními, bočními a zadními částmi rukou z několika úhlů, aby se zpevnili. Tyto kontaktní vrtačky postupují tak, že narůstají sílu a vytrvalost, čímž zvyšují sílu a stálost stromů nebo jiných tvrdých ploch.
Železná palma a byliny
Stačí bít objekty nebo být zasažen objekty není všechno, co má železné palmy školení. Praktičtí používají speciální bylinné vzorce jedinečné pro svůj systém a školu, které zabraňují otokům, modřinám a jiným zraněním, které zasahují do tréninku. Většina učitelů nezjistí, co je v jejich jedinečném vzorci, dokonce i svým studentům. Nicméně, jeden známý vzorec se nazývá dit da jow, který se překládá jako "hit medicine". Dit da jow je čínský vzorec populární v čínské medicíně, který má zmírnit zánět a zlepšit chi a krevní oběh. Většina sifů nebo učitelů kungfu mají své vlastní dit da jow pro studentské použití, ale můžete také koupit linament on-line nebo v čínském obchodě.
Železniční trénink
Kromě železné dlaně existují i jiné typy tréninku, které využívají stejné zásady v různých oblastech těla. Tyto techniky jsou také považovány za výcvik ying gongu. Příkladem je kopání tvrdých předmětů, možná jiné osoby, s hřbetem, aby byly silnější. Můžete se setkat s učiteli, kteří nabízejí třídy v železné vestě, železné košili, železné tělo nebo zlatý zvonek. To jsou všechny techniky železného těla a všichni by se měli učit přímo od instruktora.
