Kreatin, přirozeně se vyskytující aminokyselina nacházející se v těle, je také jedním z nejoblíbenějších doplňků mezi konkurenčními atlety a kulturisty. Kromě toho, že je kreatin užíván ke zlepšení atletického výkonu, byl také použit k léčbě kardiovaskulárních onemocnění, Parkinsonovy nemoci a svalové dystrofie. Před podáním kreatinu je třeba dávat pozor, protože může způsobit nežádoucí účinky včetně gastrointestinálních potíží, úzkost a poškození ledvin. Před použitím se poraďte s lékařem.
O kreatinu
Kreatin, také běžně označovaný jako kreatinfosfát, je aminokyselina nebo proteinový stavební blok nacházející se ve svalech těla. Kreatin je přirozeně vyráběn ledvinami, slinivkou a játry a je přeměněn na dvě sloučeniny známé jako fosfokreatin a kreatinfosfát. Pak se ukládá do svalů a v případě potřeby se používá jako energie. Navíc kreatin lze nalézt v potravinách, které jíte, jako je divoká zvěř; ryby, jako je tuňák, losos a sleď; a chudé červené maso. Kreatin lze také nalézt jako laboratorně vyráběný přípravek ve formě prášku, kapaliny, tablet, tobolek, nápojových směsí, energetických tyčinek a žvýk.
Společné použití
Kreatin je nejčastěji používán jako atletický výkonový zesilovač. Zdá se, že kreatin má schopnost zvýšit sílu a zlepšit chudou tělesnou hmotnost během vysoce intenzivních krátkodobých tréninků, jako je vzpírání nebo sprintování. Kreatin může být také účinný při léčení srdečních onemocnění. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity kreatin zlepšuje nízkou hladinu energie, může přispět ke snížení triglyceridů a může snížit hladinu homocysteinu, což je předchůdce infarktu nebo mrtvice. Kromě toho byl kreatin používán k léčbě deprese, bipolární poruchy, Parkinsonovy choroby, Lou Gehrigovy choroby, artritidy, očního onemocnění známého jako atrofie gyrátu, McArdleovy nemoci a svalové dystrofie.
Vedlejší efekty
Kromě úzkosti je mnoho vedlejších účinků spojeno s užíváním kreatinu; proto se před použitím poraďte s lékařem. Nežádoucí účinky zahrnují žaludeční nevolnost, průjem, nevolnost a zvracení, svalové křeče, intolerance na teplo, dehydratace, horečka, nerovnováha elektrolytů, mírné bolesti hlavy, podrážděnost, nervozita, ospalost, deprese, závratě a agrese. Závažné nežádoucí účinky mohou zahrnovat záchvaty, krevní sraženiny v nohou, zduřené končetiny, změněnou funkci jater a poškození ledvin, jako je intersticiální nefritida.
Opatření
Kreatin může způsobovat nežádoucí účinky, pokud je používán ve spojení s léky na předpis, léky a bylinky nebo doplňky. Nepoužívejte kreatin, pokud užíváte nesteroidní protizánětlivé léky, jako je diklofenak, naproxen, diflunisal, etodolak, ibuprofen a ketoprofen. Nepoužívejte kreatin s diuretiky, protože mohou zvýšit riziko dehydratace a poškození ledvin. Nesměšujte kreatin stimulanty, jako je kofein, protože se zvyšuje riziko dehydratace a mrtvice.
