Přestože taneční sál nemusí být tak náročný jako trénink pro provozování maratonu, nedávejte mu příležitost pravidelného pohybu a cvičení. Americké ministerstvo zemědělství považuje taneční sál za "mírnou" aktivitu. Máte také nějaké specifické přínosy pro zdraví, které vás možná dříve nenastaly.
Svalová tonizace
Tanec v tanečním sálu pomáhá tónovat a posilovat svaly ve vašich telátech, stehnech a hýždích. Zvláštní taneční taneční pohyby pracují s těmito svaly jinak než s více známými cvičeními, jako je chůze, jogging nebo cyklistika. Pokud provádíte styl, který zahrnuje zvedání nebo namáčení partnera, můžete také získat docela dobrý horní část těla cvičení. Tanec v tanečním sálu pomůže také posílit jádro břicha a záda.
Kondicionování
Každé pravidelné cvičení, které se provádí nepřetržitě po dobu 30 až 40 minut třikrát nebo čtyřikrát týdně, pomůže ke zlepšení kardiovaskulárního systému, posílení vašeho srdce a snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Zvýší se také kapacita plic a celková vytrvalost.
Kosti a spoje
Tanec je cvičení nesoucí váhu, takže pomáhá udržovat hustotu kosti a zabraňuje osteoporóze. Může také pomoci rehabilitovat vaše kolena po operaci, protože je to menší dopad než jogging nebo aerobik.
Brain Food
Studie z roku 2003 publikovaná v časopise New England Journal of Medicine naznačuje, že sociální tance má pro seniory zvláštní výhodu: snižuje riziko demence. Jelikož se jedná o aktivitu, kterou člověk vykonává s partnerem, může také snížit osamělost a depresi u starších osob.
Spálené kalorie
Třicet minut tančení spaluje 200 až 400 kalorií - stejné množství spálilo plavání nebo jízda na kole.
