Dieta HCG je velmi agresivní a omezený protokol o hubnutí. HCG dieta omezuje dieters pouze na 500 kalorií denně a je považován za "velmi nízkokalorickou dietu". Podle Centra UCLA pro výživu člověka je velmi nízkokalorická strava stravovací plán, který je 800 kalorií denně nebo méně. Zastánci stravy HCG tvrdí, že můžete bezpečně ztratit 1 až 3 lbs. denně, aniž by došlo k extrémnímu hladovění nebo k výrazné ztrátě svalové hmoty.
Obecná informace
Dieta HCG obsahuje pouze dvě pevné pokrmy, které mají přibližně 250 kalorií. Budete jíst stejné jídlo na oběd a večeři. Nebudete jíst snídani nebo mezi sebou žádné občerstvení. Chcete-li toto v perspektivě, pro většinu lidí, podle protokolu stravy HCG je ekvivalentní jíst jen jedno pravidelné jídlo denně nebo 1/4 množství kalorií, které jste v současné době jíst. Vedle extrémně omezeného jídelního plánu dostanou Dieters jediný denní snímek o hmotnosti 125 IU HCG, lidského chorionického gonadotropinu, který má podle Los Angeles Times potlačit vaši chuť k jídlu.
Ztráta svalové hmoty
Svalová ztráta je velmi častým nežádoucím účinkem dieta HCG. Většina váhy, kterou ztratíte během sledování stravy HCG, bude sval a voda, protože strava má tak nízkou hodnotu kalorií a nedostatek bílkovin. Při dietě pomáhá dietní bílkovina udržovat vaši slabou svalovou tkáň a zabraňuje tělu v katabolizaci svalové tkáně za energii. Diana McGuireová, profesorka výživy, dietetiky a potravinářské vědy na univerzitě Brigham Young, vysvětluje, že všechny 500 kalorií z diety HCG bude použito jako energie, a nikoliv pro podporu a udržení svalové tkáně. Jakmile vaše tělo použije 500 kalorií na energii, jeho dalším zdrojem energie bude vaší svalové tkáně, která bude velmi rychle spotřebovávat.
HCG nepodporuje ztrátu hmotnosti
Podle Jennifer K. Nelson, registrovaného a licencovaného dietitiana pro kliniku Mayo, jakákoli váha, kterou ztrácíte následováním stravy s HCG, je kvůli extrémním kalorickým omezením, nikoli kvůli HCG. US Food and Drug Administration schvaluje HCG jako léčbu fertility a hormonální substituční léčby, ne jako léčbu obezity nebo jako pomoc při hubnutí. Je to proto, že po více než padesáti letech výzkumu neexistuje žádná legitimní klinická studie dokonce naznačující, že HCG podporuje hubnutí, snižuje chuť k jídlu, snižuje chudé svaly nebo dělá cokoli, co tvrdí tvrdící. Po stravě HCG se opravdu neliší od hladovění tím, že jíte 500 kalorií denně.
Prevence ztráty svalové hmoty
Pokud jste dieta ke zhubnutí, v ideálním případě budete chtít ztratit tukové tkáně a ne svalové tkáně. Výsledkem je štíhlý nebo "tónovaný" vzhled, který se mnoho lidí snaží dosáhnout. Univerzita v Illinois poskytuje pokyny pro zdravou ztrátu hmotnosti, která nezpůsobí ztrátu svalové hmoty nebo jiné nežádoucí vedlejší účinky. Snížit denní kalorický příjem o 500 až 1000 kalorií. U většiny lidí to způsobí ztrátu tuku v rozmezí od 1 do 2 liber. týden, přičemž ztráta svalové hmoty je na minimum. Jakákoliv ztráta hmotnosti nad 2 libry. týden je často ztráta svalové hmoty. University of Illinois konstatuje, že většina lidí vyžaduje 2 000 kalorií denně, což je čtyřikrát více než dieta HCG. Ve snaze zachovat svaly, nebudete chtít snížit váš přívod kalorií příliš daleko za 2 000 kalorií.
