Váš individuální genetický make-up může mít klíč ke ztrátě hmotnosti. Podle stravy GenoType, ať už jste průzkumník, sběrač, lovec, kočovník, učitel nebo bojovník, může mít vliv na to, jaké potraviny byste měli jíst, a jak byste měli přistupovat k cvičení a hubnutí. Vyvinutý naturopathickým lékařem Peter J. D'Adamo, GenoType Diet nastíní, jak učinit dietní a životní styl výběrem na základě vašeho typu těla a genetického make-upu. Obraťte se na svého lékaře dříve, než se zavážete k novému plánu stravy.
Badatel
Pokud máte typ těla průzkumníka, budete muset omezit několik běžných potravin, včetně šunky, slaniny a většiny vajec a sýrů. Červené maso a drůbeží výrobky, které můžete konzumovat, zahrnují jehněčí, skopové, králíky, krůty a křepelky. Můžete mít husí a křepelčí vejce, stejně jako sýr mozzarellou a ricotta. Mnoho ořechů a luštěnin lze nalézt na seznamu jídel Exploreru, včetně makadamových ořechů a pekanů, čočky a hrachu, rýže a prosa, quinoa a pšenice. Živé potraviny a ovoce, které můžete konzumovat, zahrnují mrkev, chřest, brokolici, ředkvičky, cibuli, maliny, ananas a meloun, stejně jako ledový a římský salát.
Sběrač
Sběrači musí omezit většinu červených mas a drůbeže, stejně jako mnoho ořechů, semen a luštěnin. Jako sběrač si můžete vychutnat jehněčí, skopové a krůtí maso, stejně jako širokou škálu ryb včetně kapra, tresky škvrnité a tilapie. Sběrači mohou mít kuřecí a kachní vejce, stejně jako tvaroh. Můžete si vychutnat širokou škálu zeleniny, včetně všech druhů cibule, většiny hub a mnoha paprik. Další zelenina na vašem jídelním seznamu zahrnuje chřest, cuketa, špenát, rajčata, celer, vodní kaštan a zelené okurky. Máte mnoho ovoce, z nichž si můžete vybrat, jako je meruňka, grapefruit, nektarinek, papája, broskve, malina a meloun.
lovec
Pokud máte profil lovce, budete muset omezit většinu mléčných výrobků a mnoho zrn. Můžete si vychutnat hovězí a zvěřinu ve stravě, stejně jako kuře a krůty. Vaše rybí možnosti zahrnují basy, sledě a makrely, a můžete mít kuřecí vejce, stejně jako máslo. Některé z ořechů a luštěnin na vašem jídelním seznamu obsahují mandle, černé fazole a černooký hrášek. Můžete si vybrat z mnoha živých potravin, včetně brokolice, okra, chřestu a sladkého bramboru. Plody na seznamu lovců zahrnují citrony a limety, mučenky, mango, broskve, hrušky, ananas a meloun.
Nomád
Nomádci na stravě GenoType potřebují omezit mnoho běžných potravin, včetně mnoha červených mas a drůbeže, stejně jako většina ořechů a semen. Jako kočovníka si můžete vychutnat jehněčí, skopové a krocaniště ve stravě, stejně jako mnoho ryb, jako je losos, sumec a halibut. Můžete mít různé druhy zrn, od proso a ovesu, po quinoa, rýže a kudzu. Váš seznam živých potravin je rozsáhlý a zahrnuje alfalfa klíčky, chřest, brokolici, zelí, mrkev, karfiol, celer, okurku, lilek, cukety, cibuli, papriky a houby, ledový a římský salát. Plody zahrnují jahody, mandarinky a meloun.
Učitel
Máte-li typ těla učitele, musíte omezit mnoho červených mas a některé drůbeže. Můžete mít skopové a krůty, stejně jako ryby, jako jsou tuňáci a treska. Můžete konzumovat různé luštěniny a ořechy, včetně mandlí, arašídů, pekanů, čočky a hrášku. Některá zrna na vašem seznamu potravin jsou quinoa, rýže a pšenice. Můžete si také vychutnat mnoho živých jídel, jako je artyčok, avokádo, mrkev, zelí a cuketa, plus cibule a mnoho hub. Seznam ovoce pro učitele zahrnuje borůvky a maliny, kiwi, grapefruit, ananas, nektarinek a papája.
Bojovník
Válečníci musí omezit veškeré červené maso a mnoho drůbežích položek na stravu GenoType. Jako válečník si můžete vychutnat většinu mořských plodů, včetně chobotnice, escargot a mušle, stejně jako mnoho ryb, od červeného snapperu až po lososa a pstruh. Můžete také mít kuřecí vejce a tvaroh. Můžete konzumovat různé druhy zrn, včetně čočky, ovesu, quinoa, rýže a pšenice, stejně jako mnoho ořechů a luštěnin, jako jsou pekanové ořechy, hrach a pinto fazole. Vaše živá jídla a ovoce zahrnují brokolici, chřest, artyčok, celer, okurku, cibuli, špenát, ledovec a římský salát, stejně jako jablka, broskve, švestky, hrozny a jahody.
