V průměru má 3letý věk 2 těla krve, které jeho tělo čerpá a jeho srdce porazí zhruba 300 milionůkrát za rok, podle Discovery Kids. Kardiovaskulární systém je jedním z nejdůležitějších systémů těla, protože je zodpovědný za udržení cirkulace krve. Je prospěšné, aby děti dostaly do života zdravý začátek, aby měli dobré kardiovaskulární zdraví do dospělosti.
Dětské kardiovaskulární systémy
Kardiovaskulární systém vašeho dítěte se skládá z jejího srdce, krve a cév. Když se její srdce bije, krev se čerpá přes tyto krevní cévy a posílá se po celém těle. Tato krev nese živiny a kyslík, že všechny její buňky musí zůstat zdravé. Její srdce pravděpodobně poráží přibližně 60 až 100krát za minutu, podle Kids Health. Zprávy z těla jí říkají srdce, když je zapotřebí více či méně krve. Například, když běží, její tělo říká, že jí srdce pumpuje rychleji, aby jí poskytlo více kyslíku. Když spí, její tělo dovolí jejímu srdci vědět, že se zpomaluje.
Dětská obezita
Jedním z největších faktorů zdravého srdce je váha. Okolo 1 ze 3 dětí ve Spojených státech má nadváhu nebo obezitu, podle HealthyChildren.org. Pokud je vaše dítě nadváha, je pravděpodobnější, že bude mít nadváhu, když bude dospělý. To může vést k řadě zdravotních problémů, včetně těch, které postihují kardiovaskulární systém, jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Pokud je vaše dítě jedním z více než 9 milionů dětí postižených dětskou obezitou, kromě zdravotních rizik může trpět nízkou sebeúctou a být omezen v tom, jaké fyzické aktivity může dělat, uvádí HealthyChildren.org.
Význam fitness
Fyzická zdatnost může pomoci snížit pravděpodobnost, že vaše dítě bude nadváha a může snížit riziko onemocnění kardiovaskulárních a dalších. Proveďte pravidelné cvičení jako součást každodenního života celé rodiny. Pravidelná fyzická aktivita přispívá k posílení kardiovaskulárního systému vašeho dítěte, zvyšuje jeho pružnost, pomáhá udržovat její váhu, snižuje stres a zvyšuje její vytrvalost, tvrdí HealthyChildren.org. Vaše dítě můžete pomoci pomocí metody FITT - frekvence, intenzity, času a typu - doporučené Americkou akademií pediatrie. Pro frekvenci povzbuzujte své dítě, aby byl fyzicky aktivní každý den. Pomozte Vašemu dítěti najít mírně intenzivní aktivitu, díky níž se potní a dýchá tvrdě, aby se jí srdce čerpalo. Ujistěte se, že vaše dítě dostane denně alespoň 60 minut fyzické aktivity, ať už je čas rozdělen na menší kousky nebo je vše provedeno najednou. Nakonec jí pomůže najít druh cvičení, které je zábavné a něco, co bude chtít dál dělat. Mohli byste jí pomoci najít týmový sport, který má rád, podepsat ji na taneční třídě, jít na každodenní procházky společně nebo si vychutnat jízdu na rodinném kole.
Srdce Zdravá výživa
Zdravá výživa je také důležitá pro kardiovaskulární zdraví vašeho dítěte, protože podle HealthyChildren.org může pomoci zabránit srdečním onemocněním a bojovat proti obezitě. Omezte množství tuku a cholesterolu, které vaše dítě spotřebuje tím, že se při jídle rozhodne pro ovoce, zeleninu, chudé červené maso, ryby, kuře bez kůže, celozrnné a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Vyhněte se přinášení nezdravých jídel do vašeho domova, přeskočte kousky rychlého občerstvení a buďte dobrým příkladem pro vaše dítě tím, že uděláte dobré rozhodnutí sami. Děti milují občerstvení, takže je důležité, abyste udržovali kuchyni v zásobě s množstvím zdravých snacků. HealthyChildren.org navrhuje chovem položky, jako se sníženým obsahem tuku sýry, celozrnné sušenky, preclíky, müsli tyčinky s nízkým obsahem tuku, čerstvé ovoce, sušené ovoce, pečené občerstvení čipy a do mikrovlnné trouby s nízkým obsahem tuku burritos připravené pro vaše dítě, když má hlad na svačinu .
