Z pohledu profesionálních bojovníků a bojových umělců byste si možná mysleli, že cvičení na punčochačce roztaví libry z těla. Nicméně, děrování pytel cvičení je hodně jako každý jiný druh cvičení, pokud jde o hubnutí. Pokud to uděláte správně a pravidelně, může to pomoci. Pokud tomu tak není, vaše výsledky pravděpodobně zklamou.
Trvalé cvičení
Pokud chcete zhubnout tím, že udeříte punčochu, musíte ji zasáhnout správným směrem. Spousta lidí si hraje na tašce a několikrát ji zasáhne pro zábavu, ale to nebude mít vaše tělo spalování kalorií ve výši, kterou potřebujete. Místo toho byste měli tašku intenzivně pracovat na kolečkách po dvou až pěti minutách s jednou nebo dvěma minutami mezi jednotlivými kolemi. Tím, že zasáhnete tašku tímto způsobem, zvýšíte svou srdeční frekvenci natolik, abyste spálili kalorie a udržovali ji v souladu s aktivitou.
Srovnání
Obecně platí, že těžký děrovací vak je lepším nástrojem pro úbytek hmotnosti, než je taška na rychlé občerstvení, taška s dvojitým zakončením, taška od podlahy ke stropu nebo sklíčko. Těžké pytle odolávají vašim úderům a nutí vás, abyste s každým úderem pracovali lépe. Ostatní tašky vytvářejí atributy, jako je rychlost, rytmus a načasování, ale nenechávají vás pracovat dostatečně tvrdě, aby spálili kalorie.
Hubnout
Pokud chcete zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Dělostřelecké cvičení může spálit významné kalorie - asi 450 za hodinu pro osobu 155 liber. Nicméně, jestliže budete jíst další kalorie pro doplnění rozdílu, nebo budete pracovat jen příležitostně, extra kalorií nebude stačit ke stimulaci významné hubnutí.
Spodní linie
Úder správného druhu děrovacího pytle může pomoci při hubnutí. Ale klíčové slovo je pomoc. Chcete-li zhubnout a držet ji, musíte se účastnit pravidelného aerobního tréninku v rozsahu 150 až 300 minut týdně mírně intenzivního cvičení nebo 75 až 150 minut intenzivně intenzivního. Kromě toho se musíte držet zdravé výživy bohaté na vlákninu, chudé bílkoviny, spoustu čerstvých potravin a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Pokud dodržujete tuto změnu životního stylu spolu s děrováním, může dojít ke změně vaší hmotnosti.
