Inositol je vitamin, který dokážete vyrábět z glukózy, a je k dispozici také v celozrnných potravinách. Cholin je ve vodě rozpustná nutriční látka, kterou lze také syntetizovat ve vašem těle. Žádný specifický stav nebo syndrom nedostatku nebyly dosud hlášeny ani pro inositol, ani pro cholin. Existují podmínky, kdy je hladina v krvi snížena z důvodů, které nejsou zcela srozumitelné. Vyšší příjem potravin obsahujících tyto živiny je dobrou volbou pro zdraví.
Inositol a neuropatie
Inositol byl najednou považován za vitamín B komplexu. V přírodě se vyskytuje ve formě myo-inositolu a je přítomen ve všech živých buňkách. Pokud jste diabetik, může zvýšit dietary inositol zabránit nebo dokonce zlepšit poruchy diabetického nervu, stejně jako neuropatie způsobené chronickým selháním ledvin. V čísle "Farmakologické zprávy" z roku 2013 se uvádí, že deplece nebo nedostatek myo-inosotolu v těle může vést k diabetické neuropatii. Čerstvé ovoce, fazole, ořechy a zrna jsou nejlepšími zdroji myo-inozitolu.
Inositol a duševní poruchy
Inositol hraje roli v několika psychiatrických poruchách a výzkum v této oblasti může nakonec vést k lepší léčbě. Autoři Marc E. Agronin a Gabe J. Maletta o stavu "Principy a praxe geriatrické psychiatrie" uvádí, že inositol, prekurzor molekuly druhého posla, inositol trifosfát, je v současné době studován jako antidepresivum v bipolární depresi. "
Cholin a vaše buňky
Cholin byl také považován za vitamin B komplexu. To už není klasifikováno jako vitamin, ale je nyní považován za zásadní živinu. Lékařský institut v roce 1998 stanovil, že i když můžete vyrábět cholin, nemusí být pro vaše potřeby těla dostatečné. Minimální denní potřeba pro dospělé byla stanovena na 425 miligramů denně žen a 550 miligramů pro muže. Podle časopisu "Journal of the American College of Nutrition" je cholin důležitý pro vývoj mozku, funkci jater a prevenci rakoviny. Je to životně důležitá součást buněčné membránové struktury všech buněk.
Cholin a váš mozek
Cholin je životně důležitý pro vývoj funkcí mozku a paměti. Cholin je také nezbytný pro vývoj vitálních orgánů u kojenců. Materské zásoby cholinu se přesouvají do plodu a později do mateřského mléka. Těhotné a kojící ženy musí zajistit, aby dostali dostatek cholinu jak pro své vlastní potřeby, tak pro kojence. V časopise Journal of the American College of Nutrition jsou uvedeny dobré výživové zdroje cholinu jako hovězí a kuřecí játra, vejce, pšeničné klíčky, slanina, sušené sójové boby a vepřové maso. Cholin je součástí většiny multivitaminových a minerálních tablet.
