Ať už cestujete pro podnikání nebo na dovolenou, je daleko od domova a vaše každodenní rutina dokonce i krátkou dobu může sabotovat vaši stravu. Je běžné nechat svou stráž dolů při cestování a pobytu v hotelech, nicméně množství tuku a kalorií se může přidat rychle a může se brzy objevit na břiše nebo boky. Zatímco je normální, že se chcete trochu dopřát, když jste na dovolené nebo pracujete, udržování dekadentních lahůdek v moderování a dodržování normální stravovací rutiny co nejvíce vám může dovolit, abyste přišli domů se stejným tělem, jako když jste odešli.
Krok 1
Při rezervaci pokoje požádejte o mikrovlnnou troubu a ledničku. Za tyto položky může být účtován příplatek, ale ušetříte peníze tím, že budete moci vyrobit a uložit některé své vlastní jídlo. Také ušetříte tuku a kalorie z jídla ve svém hotelovém pokoji, spíše než pokojovou službu nebo hotelovou restauraci. Mezi možnosti mikrovlnné trouby patří ovesné vločky, popcorn, dušená zelenina a mražené hotové pokrmy.
Krok 2
Cestujte s Crockpot, pokud chcete mít možnost jídlo, jako je kuře, rýže a dušená zelenina. Crockpot přichází v různých velikostech a měli byste být schopni najít takový, který je dost malý na to, abyste mohli cestovat s dostatečně velkým množstvím k vaření vaší večeře.
Krok 3
Udržujte zdravé občerstvení po ruce ve svém hotelovém pokoji. Vyhledejte nedaleké obchody s potravinami nebo přírodními potravinami a nakoupíte čerstvé ovoce, sušené ovoce, ořechy, granola, pšeničné krekry a nízkotučné sýry. Tím, že si tyto druhy občerstvení uchováte ve svém hotelovém pokoji, můžete být schopni odolat tomu, aby jste si objednali teplou fudge nedělní z pokojové služby a místo toho jíst zdravější jídlo, které je na dosah ruky.
Krok 4
Při objednávání pokojové služby buďte přesná. Například spíše než jednoduše objednávat vejce s toastem, buďte proaktivní a požádejte o toast z celozrnné nebo vícedílné toasty s máslem a džemem na boku a bílkovinami, a nikoli o celá vejce. S největší pravděpodobností budete také moci vyměnit svou stranu slaniny za čerstvý ovocný salát.
Krok 5
Při cestě a v hotelu se držte obvyklého stravovacího rutiny. Je snadné nechat vaši strážce v okamžiku, kdy se dostanete ven z města, ale je pravděpodobné, že budete litovat, když se vrátíte domů a jste unavení z jídla příliš mnoho cukru a nasycených tuků. Místo toho se snažte jíst, jako byste byli, když jste doma, přinejmenším většinu času.
Krok 6
Vyberte si hotel, který zakázal trans-tuky. Několik velkých hotelových řetězců přijalo nabídku zdravějších jídel, aby hostům vyhovovalo. Zeptejte se svého konkrétního hotelu před rezervací pokoje.
Věci, které budete potřebovat
- Lednička
- Mikrovlnná trouba
- Crockpot
- Zdravé občerstvení
- Pokojová služba
