Pokud jste zapalovač, tím méně váhy musí vaše svaly pohánět skokem - tak ano, ztráta tělesného tuku usnadní seskoky. Ale to není jediný způsob, jak můžete, nebo byste měli, zvýšit sílu. Posilování motoru, který napomáhá tyto skoky - to znamená rychlé smykové svalové vlákna, které vynikají při silných, výbušných pohybech - a zvládnutí a důvěra, které přicházejí s častým tréninkem, budou dělat zázraky i pro váš skok.
Cvičit to, co kážeš
Obecně platí, že pokud se chcete zlepšit na něco fyzického, musíte to udělat - opakovaně. Abyste vylepšili svou sílu při skákat, budete muset dělat cviky, které vyžadují - a stavět - stejnou výbušnou kombinaci síly a rychlosti. To neznamená, že musíte dělat přesně stejný druh skoku, který trénujete neustále; namísto toho jej promíchejte s plyometriky, které napodobují nebo doplňují biomechanika vašeho skokového skoku. Myslete na lyžařské skoky, skoky na skoky, lavičky na skoky, skokové skoky, skoky na kole - někdy nazývané skákací skoky - a tak dále.
Pozor, nyní
Skákací cvičení přinášejí náhlý, těžký náklad na svaly a pojivové tkáně. Omezený rozsah pohybu, věk, nadměrná tělesná hmotnost a nedostatečná síla a vytrvalost jsou všemi možnými kontraindikacemi při skákacích cvičeních, jen proto, že vaše tělo není dosud schopno zvládnout tyto náhlé zatížení bez zranění - dosud. Pokud si nejste jisti, jestli můžete bezpečně provádět skákací cvičení, požádejte o pomoc cvičení nebo lékaře.
