V roce 1844 byli Evropané svědky potírání britského prsa Harolda Kenwortha americkým indiánem Flying Gull, který za 30 sekund dokončil vzdálenost 39,6 m. Times v Londýně popisoval mrtvici Flying Gull jako "neevropskou" a skládající se z "groteskních hněvů". Zvláštní, jak se zdá, že nová freestyle mrtvice měla nezasvěcené, přední procházka nebo freestyle je dnes standardem mezinárodní soutěže a je nejrychlejší ze všech čtyř závodů.
Steamlining / pevnost jádra
Freestyle je dlouhý úder, což znamená, že se otáčíte ze strany na stranu, podél imaginární čáry, která běží od hlavy až po páteř. V první řadě se spoléháte na ramena pro pohon v přední procházení, ale získáváte sílu pro vaše cévní mozkovou příhodu z jádra břišních svalů a horních zadních svalů, zejména latissimus dorsi nebo lats. Flexibilita a pevnost boků a nohou je nezbytná pro efektivní kopání, jako jsou pružné kotníky a stabilní kolenní klouby.
Body Roll
Když narazíte na vodní hladinu, vytváříte více turbulence a musíte se bojovat proti odporu vody. Řešení je plavání na vaší straně během freestyle, točí se z vašeho levého na pravou stranu pokaždé, když budete mít mrtvici, takže vaše břicho tlačítko směřuje ke straně bazénu. Schopnost proklouznout do vody, rybí, vyčerpající co nejméně energie, činí z vás rychlejší a efektivnější plavce.
Dýchání
Správné dýchání ve freestyle trvá praktičnost, ale vyplatí se ve zvýšené vytrvalosti a síle. Dýchání rytmicky zahrnuje vyfukování vzduchu, zatímco tvář je ve vodě a načasování dech, takže jste připraveni vzít více vzduchu, stejně jako tvář se otáčí těsně nad hladinou vody v souladu s tělem role. Když vydechnete, většina vzduchu v plicích před tím, než si dechte, proudí vzduch snadno, takže nemusíte zalapat ani se nanášet na vzduchu.
Boky / ruce
Držte hlavu nízko a vaše boky vysoko, abyste minimalizovali odpor vody proti sobě. Cvičíte kopat na své boku, abyste si zvykli na flutter kopat v této pozici a prodloužit své tělo v racionální pozici co nejvíce. Stříkačka větrného mlýna, kterou používá Flying Gull, pracuje pro sprinty, ale využívá spoustu energie a maximalizuje vzdálenost, kterou vaše paže cestuje před tím, než nastoupí další mrtvici. Pro plavání na dálku udržujte uvolňovací rameno uvolněné ve vzduchu. Držte lokty vysoko a odejměte loktem, následujte zápěstí a prsty. Když otáčíte ramenou, nejprve zaveďte vodu prsty a minimalizujte stříkání.
