Kýla se vyskytuje, když struktura nebo orgán vyčnívá přes slabou oblast svalu. S průduškovou kýlou vystupuje část střeva přes břišní svaly, poblíž břicha. Tento stav je nejčastější u kojenců a umbilické kýly mají tendenci odejít během prvního roku, podle Mayo kliniky. U dospělých mohou faktory, které způsobují zvýšený tlak v břiše, jako je obezita, těžké zvedání a těhotenství, mohou způsobit umbilickou kýlu. Cvičení může zhoršit pupoční kýlu a měli byste se ujistit, že se budete chránit. Poraďte se se svým lékařem před cvičením s kýlou.
Krok 1
Při každém cvičení noste herniový vazník. Kýčovitý nosník podporuje vaše břišní svaly, aby se zabránilo zhoršení kýly během cvičení. Váš lékař vám může předepsat vazník, nebo si ho můžete koupit v obchodě s lékařskou potřebou nebo v online prodejně.
Krok 2
Používejte gravitační stroje a sedící cvičení. Stálé cvičení vás nutí na zapojení břišních svalů, což může zvýšit tlak ve vašem těle a zhoršit vaši kýlu. Cvičné stroje izolují svaly s malým až nepřístupným působením břicha.
Krok 3
Vyhněte se cvičením, které ohebnou a prodlouží vaši páteř. Chřipky, šikmé cvičení a rozšíření zad mohou zhoršit pupoční kýlu. Nepoužívejte své abs až po vyléčení kýly.
Krok 4
Zaměřte se na aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo aerobik. Kardiovaskulární cvičení nepůsobí na vaše břicho tolik napětí jako odpor. Noste nosník, abyste poskytli další břišní podporu a buďte si vědomi, jak se cítíte během cvičení.
Tipy
- Přestaňte okamžitě cvičit, pokud se u Vás objeví bolest v oblasti kýly nebo pokud kýla vyčnívá. Poraďte se s lékařem, pokud se vaše kýla zhorší nebo pokud trpíte přetrvávající bolestí břicha.
