Především praktikována ženami, rytmická gymnastika zahrnuje taneční a akrobatickou tvorbu spolu s tvůrčím využitím věcí, jako jsou lana, obruče, koule, kluby a stuhy, aby vytvořily dynamický a elegantní výkon nastavený na hudbu. Stejně jako u jiných forem gymnastiky je rytmická gymnastika náročná disciplína, která vyžaduje věnování a rozsáhlý trénink.
Core Power
Rytmická gymnastika často vykazuje extrémní ohýbání zad, což představuje riziko pro bederní páteř, ale silné jádro pomáhá udržovat a stabilizovat páteř, čímž se snižuje riziko poškození. Institut sportovní fyzioterapie zdůrazňuje, že jádrová síla není prostě získávána pouze ze samotných situpů. Plank drží, nebo drží tělo v horní části pushup pozici, může pomoci vyvinout tuto sílu.
Uložení milosti
Dance je nedílnou součástí rytmické gymnastiky a milost je nedílnou součástí tance. Gymnasty, které mohou absolvovat trénink podobný klasickému baletu, se očekávají, že budou po celou dobu elegantně a bezvadně držet tělo. Rytmické gymnasty nemohou používat své přístroje pouze jako dekorativní přízvuky, podle Fig Gymnastics. Musí je udržovat v neustálém pohybu a dělat pohyb v různých vzorech, rychlostech a směrech. Gymnasta a její opěrka by se měla pohybovat způsobem, který doplňuje hudbu.
Fakta o flexibilitě
Rytmické gymnastky musí být extrémně flexibilní, zejména v nohou, boky a páteři. Institut sportovní fyzioterapie konstatuje, že jedna strana těla může být přísnější než druhá kvůli povaze pohybů, které dělají gymnasté. Proto je důležité, aby se během tréninku soustředil na udržování flexibility celého těla a strávil více času protahováním přísnější strany. U boků může nerovnováha vyvážit panvu nerovnoměrně a způsobit bolest zad.
Pevnost a bezpečnost
Součástí tréninku gymnastu je také cvičení, které se zaměřují na konkrétní oblasti těla. Chcete-li zvýšit vytrvalost a sílu v nohách, mohou cvičenci dělat cviky, jako například běh nahoru schody, co nejrychleji sprintuje a skákat na bloky. Gymnasty také dělají cviky, aby se zabránilo zranění zranitelných částí těla. Vrtáky a dovednosti doporučují opakovaně stlačit tenisovou kouli, dokud nebudou vaše předloktí unavené, aby posílily zápěstí, které jsou náchylné ke zranění během gymnastiky.
