B-50 komplexní vitamíny obsahují různé B-vitaminy. V závislosti na konkrétním komplexu se obvykle skládají z 50 mcg nebo 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 a B-12 podle Americká rakovinová společnost nebo ACS. Role vitaminů B v těle jsou různé a nedostatky mohou způsobit vážné problémy. Vysoké dávky mohou být ale také škodlivé.
Vitamíny B-1 a B-2
Vitamin B-1 nebo thiamin a vitamín B-2 nebo riboflavin pomáhají tělu vyrábět energii. Každý také pomáhá s enzymovým metabolismem ovlivňovat svaly, nervy a srdce, říká ACS. Podle Accu-Cell Nutrition, vedlejší účinky vitaminu B-1 zahrnují palpitace srdce, agitovanost, nespavost, hypertenzi a kožní vyrážky. Mezi vedlejší účinky vitaminu B-2 patří nevolnost, zvracení, únava, anémie a hypotenze.
Vitamíny B-3 a B-4
Primární role vitamínů B-3 a B-4, resp. Niacin a niacinamid jsou v produkci energie uvnitř buněk. Jsou důležité pro udržení dobrého zdravotního stavu pokožky, trávicího a nervového systému. Nežádoucí účinky těchto vitaminů se mohou projevit jako nauzea, zvracení, bolesti hlavy, hyperglykémie, zvýšená kyselina močová, žloutenka, pocení a vyrážky podle Accu-Cell Nutrition.
Vitamíny B-5 a B-6
Vitamín B-5, nebo kyselina pantothenová, pomáhá tělu růst a vývoj a může pomoci v boji proti anémii. Nežádoucí účinky vitaminu B-5 mohou zahrnovat edém, únava, bolesti kloubů, gastrointestinální problémy, zvýšené triglyceridy, kalcifikace, deprese a dehydratace, zprávy Accu-Cell Nutrition.
Vitamin B-6 nebo pyridoxin pomáhá při metabolismu bílkovin, udržuje zdraví červených krvinek a má několik rolí při udržování nervového a imunitního systému. Pomáhá také při přípravě neurotransmiterů serotoninu, norepinefrinu a dopaminu. Nežádoucí účinky vitaminu B-6 zahrnují necitlivost v rukou nebo nohou, deprese, sebevražedné tendence, změny nálady, bolesti hlavy, únavu, hypoglykemii, problémy s štítnou žlázou a degeneraci páteře nebo nervu, podle Accu-Cell Nutrition.
Vitamíny B-7 a B-9
ACS říká, že vitamín B-7, nebo biotin, pomáhá rozbíjet sacharidy a bílkoviny a také pomáhá při tvorbě hormonů. Nežádoucí účinky zahrnují kožní poruchy, křehké nehty, vypadávání vlasů, anémii, depresi a únavu.
Vitamín B-9 nebo kyselina listová je důležitý pro syntézu DNA a tvorbu červených krvinek. Vedlejší účinky vitaminu B-9 mohou zahrnovat problémy s ledvinami, nadýmání břicha, nevolnost, ztrátu chuti k jídlu a zvýšenou hladinu cholesterolu a mohou maskovat anémii způsobenou nedostatkem vitamínu B-12, říká Accu-Cell Nutrition.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 nebo methylkobalamin je již dlouhou dobu studován na jeho vztah k Alzheimerově chorobě, demence a obecnému kognitivnímu poklesu, říká National Institutes of Health. Nedostatek může souviset s problémy s pamětí a psychózou. Mezi vedlejší účinky vitaminu B-12 patří především neurologické projevy, jako je necitlivost nebo brnění v pravé ruce nebo v pravé části obličeje, úzkostné záchvaty a palpitace srdce. Dalšími nežádoucími účinky jsou anémie související s nadměrným problémem s kyselinou listovou, štítnou žlázou a zrakovým nervem.
