Horčík je přítomen v zelené zelenině, celých zrnech, oříšcích a semenách. Diety bohaté na zpracované potraviny a bílou mouku pravděpodobně mají nedostatek hořčíku. Nedostatek hořčíku je klinicky obtížné určit, protože je důležitá koncentrace hořčíku v krvi - není to nutně vaše hladina hořčíku v séru. 24hodinový test moči před injekcí a po injekci koncentrovaného hořčíku je pravděpodobně nejlepší prediktor toho, zda máte nedostatek hořčíku. Použití doplňku obsahujícího hořčíkový prášek může pomoci odstranit jakýkoli nedostatek hořčíku; nadměrné množství hořčíku také vyvolává vedlejší účinky.
Průjem
Průjem je častým nežádoucím účinkem přebytečného hořčíku, přestože průjem je méně častý při perorálních dávkách, uvádí Drugs.com. Hořčík se shromažďuje ve stolici a podporuje tekutinu z těla, aby byla vyloučena. Při každé dávce práškového hořčíku pijte dostatečné množství vody. Poraďte se svým lékařem, pokud se u Vás objeví chronický průjem, protože to může také vyvolat další nedostatky.
Nedostatek vápníku
Vápník je dobře známo, že je vyžadován pro správnou údržbu kostí. Hořčík však konkuruje vápníku pro absorpci, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Možná budete muset užít doplňky vápníku a vitaminu D, abyste se ujistili, že dostáváte správné množství vápníku. Poraďte se svým lékařem, pokud se u vás objeví příznaky nedostatku vápníku, jako jsou svalové bolesti, bolesti a křeče.
Svalová paralýza
Prášek hořčíku může vést k paralýze svalů, podle MayoClinic.com. Tento nežádoucí účinek je vzácný, avšak závažný. Nadbytečné množství hořčíku může zabránit tomu, aby vaše svaly dostávaly nějaké elektrické podněty z vašich nervů. Například pokud membrána nemůže dostat správné elektrické signály, možná nebudete schopni správně dýchat. Svalová paralýza může postupovat rychle. Pokud zjistíte, že se vám nedostává dech, okamžitě vyhledejte lékaře.
Srdeční a ledvinové potíže
Prášek hořčíku může poskytnout nadměrné množství hořčíku, které se vytváří v ledvinách. Toto nahromadění může vyvolat buněčnou smrt a vést k jejímu degradaci, pokud není ošetřeno lékařem. Nižší krevní tlak vyvolaný přebytkem hořčíku může způsobit pomalejší srdeční frekvenci a vést ke vzniku srdečních arytmií. Okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud se po užívání hořčíku objeví některý z těchto nežádoucích účinků.
