S určitým plánováním je možné jíst ven a udržet si kontrolu nad svým diabetem. Vzhledem k tomu, že léky na diabetes a inzulín jsou vyváženy s příjmem potravy, pomáhá se snažit se držet normální rutiny pro jídlo a množství jídla. Mnoho restaurací má volby, které mohou pracovat s diabetem, pokud máte plán stravování a vědět, co hledat.
Části
Části restaurace jsou často mnohem větší než to, co člověk potřebuje k jídlu. Zatímco se může zdát, že dostanete více potravin za vaše peníze, toto jídlo je zbytečné, když budete jíst víc, než vaše tělo opravdu potřebuje. Chcete-li snížit na velké porce, můžete sdílet vstup, objednat předkrm místo entrée, nebo požádat o to-go kontejneru, takže můžete vzít domů část jídla.
Volby
Hledejte pečené nebo pečené maso bez omáček nebo nátěru, které přidávají sacharidy. Škroby, jako jsou brambory, chléb, rýže a těstoviny, jsou také zdroji sacharidů. Možnosti nabídky s menším počtem škrobů a více zeleniny mají tendenci lépe pracovat s plánem jídlo s cukrovkou. Například hledat restaurace, které vám umožní objednat salát nebo zeleninu jako přílohu místo brambor.
Skryté nebezpečí
Uvědomte si, že nátěry nebo chleba na maso nebo zeleninu přidávají sacharidy a tuky. Zeptejte se svého serveru, jak se připravuje jídlo, pokud si nejste jisti. Pivo, víno a koktejly z ovocné šťávy nebo pravidelné sody přidávají další sacharidy. Zatímco saláty jsou často zdravá volba, obvazy s vysokým obsahem tuku a další výplně mohou dodat další nežádoucí kalorie. Místo toho požádejte o bavlnu s nízkým obsahem tuku a přilepte na zeleninové zálivky.
Další tipy
Diabetické stravovací plány jsou vysoce individualizované a závisí na specifické léčbě a potřebách zdravotní péče každé osoby. Pomáhá držet se s obvyklým jídelním plánem co nejblíže při jídle, pokud jde o časování jídla, velikosti porce a obsah sacharidů. Mnoho restauračních řetězců má své menu a nutriční informace on-line nebo v restauraci. Zeptejte se svého serveru, pokud si nejste jisti, jak je položka nabídky připravena. Zdroj 1 v sekci Zdroje nabízí databázi restaurací, které nabízejí zdravé stravovací možnosti.
Další informace
Každý člověk má jedinečné potřeby, pokud jde o zvládnutí cukrovky. Poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o řízení jídel a diabetes. Dietetik nebo pedagog diabetes vám také může pomoci vytvořit personalizovaný plán stravování, včetně toho, jak si moudře vybrat při jídle.
