Pokud by lidé mohli jíst jen jeden koblih, možná by nebyli symbolem kalorického nadměrného pocitu, který jsou dnes. To však může být těžké, a koblihy jsou všudypřítomné na setkáních, společenských a jiných setkáních. Důležitou věcí o kaloriích v koblihu jsou živiny, které dělají - nebo ne - poskytují.
Kalorie
Střední šišek, který měří téměř 4 palce, obsahuje 255 kalorií. Při jídle jednoho koblihu s kávou na snídani nezničíte svůj denní dietní plán, spotřebujete dva nebo tři z nich. Kalorie v koblihu jsou především prázdné kalorie, protože koblihy mají nízkou výživu. Koblihy mají malé množství vápníku, hořčíku a draslíku spolu se stopovými množstvími železa a mnoha vitamínů. Nemají významné množství žádné živiny.
Tlustý
Koblihy jsou připravovány smažením kol na těsto. Jeden střední koblih obsahuje více než 12 g tuku, z nichž některé mohou být nasycené. To, zda má kobliha nasycený tuk, závisí na druhu oleje, ve kterém se smaží. Občas se smaží smažená ve sádlo, což značně zvyšuje množství nasycených tuků, které obsahují. Jedzte koblihy, které byly vypráženy v polynenasycených olejích, jako je sójový olej. Canola olej je ještě lepší volbou a ten, který můžete použít, pokud připravujete koblihy doma.
Proteiny a sacharidy
Střední kobliha obsahuje přibližně 4 g bílkovin. Protein v koblihu pochází z mléčné a pšeničné mouky použité v receptu. Koblihy mají mnohem více sacharidů než bílkoviny, přičemž střední kobliha obsahuje 32 g sacharidů. Jezte koblihy s umírněností, protože uhlohydráty, které obsahují, jsou rafinované uhlohydráty. Rafinované sacharidy přispívají k nárůstu hmotnosti a podporují diabetes a srdeční onemocnění podle Harvardovy školy veřejného zdraví.
Velikost a typy
Glazované koblihy jsou typicky poměrně standardní velikosti. Různé verze glazovaných koblihů zahrnují zkroucení a honeybuns, oba obsahují přibližně 350 kalorií a další gramy tuku. Koblihy přicházejí v malých a velkých rozměrech, stejně jako koblihy "otvory". Glazované koblihy mohou být pokryté polevou, ořechy nebo postřikovače, které všechny dodávají další kalorie. Některé glazované koblihy jsou plněné ovocem nebo krémovou náplní.
Alternativy
Pokud jste zvyklí popadat jeden nebo dva koblihy každé ráno, můžete ušetřit kalorie a tuky gramů výběrem jiného jídla, s kterým můžete začít svůj den. Zkuste si připravit dávku vdolky s nízkým obsahem tuku nebo toast anglický muffin a přidejte trochu džemu. Pokud jste na útěku, zvážte popadnutí snídaně taco s vejcem a salsou nebo kusem ovoce. Dokonce i jíst jeden koblih místo dvou vám může ušetřit více než 7000 kalorií měsíčně, pokud jsou dva koblihy váš denní zvyk.
